घरेलू उपचार स्वाभाविक रूप से चिंता को कम करने के लिए

अपने संकेतों को जानें

सबसे पहले, चिंता के संकेतों को समझना महत्वपूर्ण है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, घबराहट, बेचैनी या तनाव महसूस करना, घबराहट या आसन्न खतरा महसूस करना, दिल की धड़कन, हाइपरवेंटिलेशन, पसीना, कांपना, कमजोर महसूस करना या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना चिंता के कुछ सामान्य लक्षण हैं।