विशेषज्ञों का कहना है कि ये सरल दैनिक आदतें मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकती हैं; कि कैसे |
मानसिक स्वास्थ्ययह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर हम इसे बैक बर्नर पर डालते हैं। बहुत से लोग अपने मानसिक रूप से अच्छी तरह से ध्यान देना शुरू कर देते हैं, जब वे पहले से ही उदास या जल गए महसूस करते हैं।लेकिन यह ऐसा नहीं है। अध्ययन से पता चलता है कि आपकी दिनचर्या में सरल कार्यों और आदतों को शामिल करने से आपके मानसिक अच्छी तरह से महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।केर्टिन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अध्ययन से पता चला है कि रोजमर्रा की कार्रवाई और व्यवहार सबसे अच्छे मानसिक रूप से अच्छी तरह से जुड़े हुए हैं। अध्ययन में प्रकाशित किया गया था एसएसएम मानसिक स्वास्थ्यअध्ययन के क्षेत्र से पता चला कि मानसिक स्वास्थ्य की शिक्षा को हमेशा पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है; वास्तव में, सरल रोजमर्रा की क्रियाओं में सभी अर्थ हो सकते हैं। और सबसे सुखद बात यह है कि आपको इस पर एक पैसा भी खर्च करने की आवश्यकता नहीं है! इन घटनाओं में दोस्तों के साथ नियमित रूप से चैट और प्रकृति में समय बिताना, अन्य चीजों के अलावा शामिल हैं।
अनुसंधान के लिए, शोधकर्ताओं ने पश्चिमी ऑस्ट्रेलियाई ऑस्ट्रेलियाई के 600 से अधिक वयस्कों का साक्षात्कार लिया। उन्होंने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने दैनिक रूप से दूसरों के साथ बातचीत की, वे उन लोगों की तुलना में मानक मानसिक रूप से अच्छी तरह से 10 अंक अधिक थे, जिन्होंने इसे सप्ताह में एक बार से कम किया।अध्ययन से यह भी पता चला है कि हर दिन प्रकृति में समय बिताना पांच अंकों की वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। दोस्तों के साथ लगातार शिकार, शारीरिक गतिविधि, आध्यात्मिकता का अभ्यास और दूसरों की मदद करने जैसे कार्य भी बेहतर मानसिक अच्छी तरह से बेहतर होने से जुड़े होते हैं।
पब्लिक हेल्थ स्कूल केर्टिन के प्रमुख लेखक प्रोफेसर क्रिस्टीना पोलार्ड ने कहा कि इस तरह की गतिविधियाँ स्पष्ट सबूत देती हैं कि सस्ती, सस्ती कार्रवाई अच्छी मानसिक स्वास्थ्य और अच्छी तरह से बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।“ये महंगे कार्यक्रम या नैदानिक हस्तक्षेप नहीं हैं – यह एक ऐसा व्यवहार है जो पहले से ही कई लोगों के जीवन का हिस्सा है और सार्वजनिक स्वास्थ्य संदेशों के आदान -प्रदान द्वारा आसानी से प्रोत्साहित किया जा सकता है। दूसरों के साथ नियमित संबंध, यहां तक कि दैनिक चैट, लोगों को कैसा महसूस होता है, इसके लिए एक औसत दर्जे का मूल्य हो सकता है। उसी तरह, खुली हवा में समय बिताएं या कुछ करें, जिसमें सोच और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जैसे कि क्रॉसवर्ड, पढ़ना या एक नई भाषा सीखना, एक महत्वपूर्ण मानसिक रीसेट प्रदान करता है, ” – प्रो।पोलार्ड ने कहा।
अध्ययन COVID-19 के दौरान आयोजित किया गया था महामारी; हालांकि, उदास अवधि के बावजूद, 93% प्रतिभागी एक मनोवैज्ञानिक विकार से प्रभावित नहीं थे।
प्रोफेसर पोलार्ड ने कहा कि अध्ययन आबादी की आबादी पर मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए अभियान में लंबे समय से निवेश पर अच्छा डेटा देता है, जो जागरूकता से परे जाता है और लोगों को महत्वपूर्ण कार्रवाई करने का अवसर देता है। “यह अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि जब लोगों को मानसिक रूप से स्वस्थ व्यवहार में भाग लेने के लिए समर्थन और प्रोत्साहित किया जाता है, तो पूरे समुदाय में फायदे महसूस किए जा सकते हैं। हम रोकथाम के बारे में बात कर रहे हैं, और न केवल उपचार – यह लोगों को एक संकट बिंदु तक पहुंचने से पहले मानसिक रूप से लंबे समय तक रहने में मदद करता है,” – प्रो। प्रोपोलार्ड ने कहा।
