सूर्य नमस्कर लाभ: 7 परिवर्तन जो हमारे शरीर में होते हैं जब हम 3 सूर्य नामास्कर रोजाना सुबह करते हैं
एक आम धारणा है कि योग वास्तविक लाभ लाने के लिए आपको तीव्र या लंबे समय तक रहने की आवश्यकता है। लेकिन सच्चाई यह है कि सूर्य नमस्कर के तीन दौर भी – अगर यह सुबह में क्रमिक रूप से है, तो शरीर में गहरे, सूक्ष्म परिवर्तन हो सकते हैं।
यह सिर्फ प्राचीन ज्ञान नहीं है। योग शिक्षक और स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर सहमत होते हैं: कुंजी नियमितता में होती है। इसके बारे में सोचें कि अपने दांतों को कैसे ब्रश किया जाए – कब तक नहीं, लेकिन यह कैसे क्रमिक रूप से किया जा रहा है।
यह वास्तव में शरीर के अंदर होता है जब हर सुबह तीन सरीया -नामास्कर प्रशिक्षित होते हैं।
दिल बेहतर धड़कता है
यह सच है – यहां तक कि 3 राउंड के साथ। एक मुद्रा से दूसरे में आंदोलन ध्यान से परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे हृदय को अधिक प्रभावी ढंग से पंप करने में मदद मिलती है। यह दिल को सुबह की दौड़ कैसे दे – लेकिन तनाव के बिना। समय के साथ, यह धीरज में सुधार करने और रक्तचाप में प्रकाश में उतार -चढ़ाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
मस्तिष्क शांत और अधिक तीव्र लगता है
आंदोलन और श्वास के काम का एक संयोजन सूर्या नामस्कर यह तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि 3 राउंड सुबह के अलार्म, एक पारदर्शी मानसिक कोहरे को कम करने में मदद कर सकते हैं और बाकी दिन एक लक्षित टोन स्थापित कर सकते हैं। अभ्यास धीरे से पैरासिम्पेथेटिक प्रणाली को सक्रिय करता है – शांत और स्पष्टता के लिए जिम्मेदार हिस्सा।
मांसपेशियां जागती हैं, लचीलापन में सुधार होता है
हां, लेकिन इससे भी बेहतर – यह मुख्य मांसपेशी समूहों को धीरे और समान रूप से सक्रिय करता है। सिर्फ 3 चक्रों में, पॉपलाइटेड टेंडन, पीठ, हथियार और कंधे कमजोर होने लगते हैं। कई हफ्तों के लिए, यह छोटी आदत एक बेहतर रूप से बेहतर मुद्रा और मांसपेशियों की कठोरता में कमी का कारण बन सकती है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो बहुत बैठते हैं।
पाचन को एक हल्की शुरुआत मिलती है
सूर्य नमस्कर में फॉरवर्ड बेंड्स, डायरेक्टेड लोडिंग और सक्रिय भागीदारी शामिल हैं, जो सभी पेट के अंगों को उत्तेजित करते हैं। यह नाजुक उत्तेजना आंतों के आंदोलनों को समायोजित करने में मदद कर सकती है, सूजन को सुविधाजनक बना सकती है और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है जब वे नियमित रूप से खाली पेट पर प्रदर्शन करते हैं।
विषाक्त पदार्थ धीरे -धीरे रिलीज होने लगते हैं
डिटॉक्स का मतलब यह नहीं है कि पसीना बाल्टी या कट्टरपंथी सफाई। सूर्य नामस्कर में चिकनी आंदोलनों के साथ संयोजन में गहरी श्वास लसीका परिसंचरण को बढ़ाता है। केवल 3 राउंड धीरे -धीरे आंतरिक कचरे को धो सकते हैं, जिगर और गुर्दे जैसे अंगों का समर्थन करते हैं, अधिक कुशलता से कार्य करते हैं।
हार्मोन थोड़ा अधिक संतुलित महसूस करते हैं
हार्मोनल असंतुलन तनाव, खराब रक्त परिसंचरण और अनियमित श्वास से जुड़ा हो सकता है। तंत्रिका तंत्र की स्थापना करने और ग्रंथियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करने के बाद, जैसे थायरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों, 3 राउंड सूर्य नमककर समय के साथ हार्मोनल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से अच्छे सुपर और खाद्य आदतों के साथ संयोजन में।
सुबह की ऊर्जा का स्तर प्राकृतिक विकास मिलता है
ऊर्जा के लिए कोई जादू की गोली नहीं है, लेकिन आंदोलन एक विश्वसनीय चिंगारी है। शरीर के तापमान और ऑक्सीजन के प्रवाह में एक कोमल वृद्धि, जो 3 सरिया -नामास्कर से आती है, गंदगी को चला सकती है और ऊर्जा में एक प्राकृतिक, टिकाऊ वृद्धि दे सकती है, बिना आवश्यकता के, सबसे पहले, एक कपेन कप।
