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योग और भोजन के बीच कम से कम 30-40 मिनट का अंतर होना चाहिए। प्यास लगे तो बैठ जाओ। अपने शरीर को ठंडा होने दें और केवल 15 मिनट के बाद धीरे-धीरे पानी पिएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप खाना शुरू करने से पहले अपना योग सत्र समाप्त करने के बाद पर्याप्त समय तक प्रतीक्षा करें। खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने और शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार लें। अगर आप सुबह जल्दी योग करते हैं, तो आप नाश्ते में वेजिटेबल पोखा, सैंडविच, फ्रूट ओटमील, उबले अंडे, फलों और सब्जियों का सलाद, केले की स्मूदी और यहां तक कि इडली सांभर भी ले सकते हैं। अगर आप सुबह के बीच में योग कर रहे हैं, तो आप घर की बनी कोई भी सब्जी पनीर या दाल के साथ खा सकते हैं और पौष्टिक लंच के लिए इसे चपाती/चावल के साथ खा सकते हैं। अगर आप शाम को योग कर रहे हैं तो हल्का लेकिन पौष्टिक डिनर तैयार करें जैसे उपमा क्विनोआ, चीला, वेजिटेबल सेवइयां, सूप, पनीर भुर्जी, खिचड़ी, चिकन के साथ वेजिटेबल स्टू आदि।
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