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मिर्ची • अपडेट किया गया: 1 घंटा पहले • पीछा करना ऐसा कहना गलत नहीं होगा
कैटरीना कैफ
बॉलीवुड
बॉलीवुड से चिकनी चमेली
पिलेट्स से तक
HIIT
आओ और देखो।
– प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण –
थकाऊ लोगों में से एक माना जाता है, यह सबसे अधिक परिणाम भी दिखाता है। अगर आप अपने शरीर को टोन करना चाहते हैं, तो क्यों न इसे आजमाएं? इसमें बर्पीज़, टक जंप, बॉक्स जंप और कई अन्य व्यायाम शामिल हैं। हां, यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसमें शामिल हो जाते हैं, तो आप अजेय हो जाते हैं।
– सही फोकस के लिए लक्ष्य लें –
जबकि हर कोई कभी-कभी अपने शरीर को समान अनुपात में टोन करना चाहता है, आपको अपने शरीर के कुछ हिस्सों में वजन कम करने की आवश्यकता होती है। इस पर अपनी प्राथमिकता के रूप में ध्यान देना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो प्रभावी पैर व्यायाम करें। एक लक्ष्य लें, उसे पूरा करें और अगले एक पर आगे बढ़ें।
– चुनौतियों के लिए-
विकास समस्याओं के बिना नहीं है।
कैटरिना
– पिलेट्स-
मांसपेशियों के प्रशिक्षण के बिना कोई भी कसरत पूरी नहीं होती है, और कैटरीना हमें बस यही सिखाती हैं। कोर और टारगेट ट्रेनिंग के साथ-साथ वह मसल ट्रेनिंग भी करती हैं। उनके इंस्टाग्राम पोस्ट के अनुसार, हालांकि वह अब जिम को तरजीह देती हैं, उनका मानना है कि पिलेट्स मांसपेशियों के प्रशिक्षण में भी आपकी मदद कर सकता है। पिलेट्स में, उसने बेहतर परिणामों के लिए अपने शरीर के एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश की।
यह प्रेरित होने और कैटरीना के नक्शेकदम पर चलने का समय है क्योंकि वह हमारे लिए बड़े फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करती है।
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