आज के समय में अधिकतर लोग अपनी फिटनेस को लेकर सजग हो गए हैं और इसलिए वे वर्कआउट को अपने रूटीन में जरूर शामिल करते हैं। कोई जिम में वजन उठाता है तो कोई घर पर ही योग और एक्सरसाइज करता है। अमूमन लोगों को लगता है कि जितने ज्यादा दिन वर्कआउट करेंगे, उतनी जल्दी वजन कम होगा और शरीर फिट बनेगा। इसी सोच में वे थकान होने पर भी एक्सरसाइज करना नहीं छोड़ते।
लेकिन क्या आपको पता है कि फिटनेस के लिए वर्कआउट के साथ-साथ आराम के लिए भी समय निकालना जरूरी है? लगातार एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को थकान हो सकती है और शरीर को खुद को संभालने के लिए समय चाहिए। ऐसे में रेस्ट डे बहुत अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है तो चलिए जानते हैं इसके फायदे-
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मांसपेशियां होती हैं रिकवर
जब आप वजन उठाते हैं या कोई कठिन एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। इसके बाद शरीर को उनकी मरम्मत और रिकवरी के लिए समय चाहिए। आराम, सही खानपान और पर्याप्त नींद इस प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाते हैं। अगर आप हर दिन बहुत कठिन वर्कआउट करती हैं और शरीर को पर्याप्त आराम नहीं देतीं, तो मांसपेशियों में दर्द और थकान लंबे समय तक बनी रह सकती है।
वर्कआउट की परफॉर्मेंस होती है बेहतर
रेस्ट ना लेने से बॉडी सही तरह से रिकवर नहीं हो पाती और इसलिए वर्कआउट की परफॉर्मेंस भी धीरे-धीरे खराब होने लगती है। लेकिन आराम के बाद शरीर अधिक तैयार महसूस कर सकता है। इससे आप अगले वर्कआउट में बेहतर तकनीक के साथ एक्सरसाइज कर सकते हैं और अपनी क्षमता के अनुसार अभ्यास कर सकती हैं।
चोट लगने का जोखिम कम करने में मदद
सुनने में शायद अजीब लगे लेकिन रेस्ट डे से चोट लगने का जोखिम भी काफी कम हो जाता है। थके हुए शरीर के साथ एक्सरसाइज करने पर सही तकनीक बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, वजन उठाते समय शरीर का संतुलन बिगड़ना या दौड़ते समय कदमों पर ठीक से नियंत्रण न रहना चोट का कारण बन सकता है। रेस्ट डे थकान कम करने और शरीर को संभलने का समय देने में मदद कर सकते हैं।
फिटनेस के लक्ष्य तक पहुंचना होता है आसान
वजन कम करना हो, मांसपेशियां मजबूत बनानी हों या स्टैमिना बढ़ाना हो, इन सभी लक्ष्यों के लिए नियमित अभ्यास के साथ-साथ रिकवरी भी उतनी ही जरूरी है। हर दिन बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने का मतलब यह नहीं कि नतीजे भी उतनी ही तेजी से मिलेंगे। लेकिन जब आप वर्कआउट के साथ पर्याप्त आराम करते हैं, संतुलित भोजन और अच्छी नींद का ध्यान रखते हैं, तो लंबे समय तक अपनी दिनचर्या बनाए रखना आसान हो सकता है। जिससे आपके गोल्स भी आसानी से पूरे होते हैं।
– मिताली जैन
