माइक्रोवेव में लाभ: एक माइक्रोवेव क्या है, स्वास्थ्य सेवा के क्षेत्र में एक क्रांति जिसे आपने कभी नहीं देखा है |

जब हम में से अधिकांश “वॉकिंग” शब्द सुनते हैं, तो हम या तो एक नीयन छज्जा और एक फैनी पैकेज के साथ एक बलशाली वॉकर की कल्पना करते हैं, या हम उन दुर्लभ 10,000-स्पीड दिनों के बारे में सोचते हैं जिसमें हमारे फिटनेस ट्रैकर्स को दोष देना है।लेकिन क्या होगा अगर हम आपको बताते हैं कि नए प्रकार का चलना इतना सरल है, इतना विलक्षण, चुपचाप स्वास्थ्य की दुनिया में गति प्राप्त करना? दर्ज करें: एक माइक्रोवेव क्रांति, स्वास्थ्य सेवा के क्षेत्र में एक क्रांति, जिसके बारे में आपने शायद नहीं सुना है, लेकिन आपका शरीर संयमित है।इसलिए, माइक्रोवेव क्या है? सीधे शब्दों में कहें, तो यह दिन के दौरान छोटी, जानबूझकर चलने का विचार है, और एक बड़े प्रशिक्षण सत्र की प्रतीक्षा न करें। सोचें: ज़ूम मीटिंग्स के बीच अपने लिविंग रूम के चारों ओर एक पांच -मिनट सर्कल। दोपहर के भोजन के बाद गलियारे के साथ टहलें। खड़े हो जाओ और मेलबॉक्स पर जाएं, भले ही आपके पास कोई मेल न हो। आंदोलन के ये माइक्रोबुर्ग बहुत बड़े नहीं लग सकते हैं, लेकिन वे विकसित होते हैं, और विज्ञान का कहना है कि वे आपके शरीर, हृदय और यहां तक ​​कि आपके मस्तिष्क को सबसे अच्छे रूप में संरक्षित करने की कुंजी हो सकते हैं।

छोटे कदम, बड़े भुगतान

आइए इसे अलंकृत न करें: बैठना एक नया धूम्रपान है। संयुक्त राज्य अमेरिका में औसत वयस्क दिन में लगभग 10 घंटे खर्च करता है। यह बहुत आंदोलन है, और यहां तक ​​कि अगर आप सुबह 45 मिनट के एक ठोस जिम को कुचलते हैं, तो यह एक समय में एक समय में सीटों को नुकसान को पूरी तरह से रद्द नहीं करता है। हमारे शरीर आंदोलन के लिए अभिप्रेत थे – न केवल फटने में, बल्कि क्रमिक रूप से भी।माइक्रोफ्लोकॉन्स अपना रास्ता बनाते हैं, यह आंदोलन वापस आ गया है। यहाँ दो मिनट, चार मिनट, कुछ भी तीव्र नहीं है, कुछ भी नाटकीय नहीं है। यह एक व्यायाम है जो आपके वास्तविक जीवन में फिट बैठता है, न कि एक काल्पनिक संस्करण, जहां आप एक सुबह के धावक हैं, जिसमें रंग एन्कोडिंग के साथ अंधेरे के कैलेंडर के साथ एक धावक है।

आपकी मांसपेशियां (और आपका मूड) आपको धन्यवाद देगा

जब आप जाते हैं, तो एक या दो मिनट के लिए भी, आपका शरीर थोड़ा खुश नृत्य करता है। मांसपेशियों का अनुबंध, रक्त अधिक स्वतंत्र रूप से बहता है, और आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन की एक ताजा लहर मिलती है। यह सिर्फ आपके पैरों के लिए नहीं है; यह आपके मूड के लिए भी अच्छा है। अनुसंधान उन्होंने दिखाया कि छोटी सैर, हाँ, यहां तक ​​कि कमरे के चारों ओर वे रचनात्मकता बढ़ा सकते हैं, फोकस में सुधार कर सकते हैं और कोर्टिसोल (उर्फ तनाव) के स्तर को कम कर सकते हैं।माइक्रोएजिंग इसे मुश्किल से किसी भी प्रयास की मदद से इसमें डालता है। आपको स्नीकर्स की जरूरत नहीं है। आपको प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है। आपको बस एक मिनट की जरूरत है। और चलो ईमानदार रहें, आप शायद किसी भी मामले में ईमेल पत्रों के बीच इंस्टाग्राम के माध्यम से लंबे समय तक स्क्रॉल करते हैं।

एक सीमित बजट के साथ रक्त शर्करा और हृदय स्वास्थ्य,

यहाँ एक जंगली हिस्सा है: ये छोटे से चलता है? वे कुछ स्वास्थ्य मार्करों के लिए लंबे समय तक प्रभावी हो सकते हैं। खेल चिकित्सा और स्वास्थ्य अनुसंधान पर अध्ययन से पता चलता है कि खाने के बाद खाने के बाद, यहां तक ​​कि पांच मिनट की पैदल दूरी पर, अभी भी बैठने की तुलना में रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करना बेहतर हो सकता है। यह बहुत बड़ा है, विशेष रूप से ऐसे देश में जहां टाइप 2 डायबिटीज बढ़ता है।यह वहाँ नहीं रुकता। माइक्रोवेव रक्तचाप को कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने ब्लॉक को छोड़ने के बिना रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसके लिए जिम में सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। कोई फैशनेबल पहनने योग्य उपकरण नहीं। केवल आप और कोई भी रास्ता जो आप चुनते हैं, चाहे वह आपकी रसोई में एक कदम हो या तीसरी बार अपने कुत्ते पर चलना, क्योंकि, अरे, यह मायने रखता है।

“सभी या कुछ भी नहीं” सोचने का टूटना

माइक्रोवेव उद्योग में सबसे कम करके चीजों में से एक यह है कि यह विषाक्त फिटनेस के मिथक का उल्लंघन करता है, कि “वास्तविक” अभ्यास लंबे, पसीने से तर या इंस्टाग्राम होना चाहिए। ऐसी सोच वह है जो कई लोगों को पूरी तरह से आगे बढ़ने से रोकती है। आपको लगता है कि यदि आप एक घंटा नहीं दे सकते हैं, तो क्या बात है?Microwpin कहता है: प्रत्येक कदम मायने रखता है। वह उस आंदोलन पर पुनर्विचार करता है जो आप अपने दिन पर छिड़कते हैं, जैसे नमक, और ऐसा नहीं है कि आपको तारों को समतल होने पर आरक्षित करना चाहिए, और आपके पास वास्तव में समय है। रसोई में जाएं और अपने पसंदीदा पॉडकास्ट के दौरान कई बार लौट आए। अगले फोन कॉल के दौरान चलें।

कार्यालय जीवन आंदोलन को पूरा करता है

यदि आप घर से काम करते हैं या दिन भर मेज पर बैठते हैं, तो एक माइक्रो -लंग आपका गुप्त हथियार है। बहुत लंबे समय तक बैठे, कूल्हों को खींचता है, आपके आसन को नष्ट कर देता है और आपकी रीढ़ को पछतावा के एक छोटे छोटे ढेर में बदल देता है। लेकिन क्या आप हर घंटे कई घूमते हैं? अचानक आपकी पीठ आपसे नफरत नहीं करती है। आपको थोड़ा मानसिक अपडेट मिलता है। और शायद शायद आपको 14:00 पर इस तीसरी कॉफी की आवश्यकता नहीं है।आप हर घंटे टाइमर स्थापित कर सकते हैं। आप संक्रमण का उपयोग कर सकते हैं – उदाहरण के लिए, एक नया कार्य शुरू करने से पहले या एक बड़ा पत्र भेजने के बाद। आप भी अजीब हो सकते हैं और यदि आप चाहें तो इसे नंगे पैर बना सकते हैं। कोई नहीं देख रहा है। यह आपका चलना, आपके नियम हैं।

क्या यह आपको “उपयुक्त” बनाएगा?

माइक्रोएजिंग छह पैकेज या सेल्फी के बारे में नहीं है, इसलिए संतृप्त है। हम एक जीवनशैली बनाने के बारे में बात कर रहे हैं जहां आंदोलन आमतौर पर अपेक्षित है। समय के साथ, ये चरण जोड़ते हैं। और हां, यदि आप सुसंगत हैं, तो आप शायद बदलावों को नोटिस करेंगे: अधिक ऊर्जा, सबसे अच्छा मूड, अधिक मुक्त पतलून। लेकिन सुंदरता यह है कि हम अपने आप को धक्का देने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं – यह आपके शरीर को याद दिलाने के लिए है, अधिक बार, अधिक बार स्थानांतरित करने के लिए।यह वास्तविक लोगों के लिए, वास्तविक जीवन में एक आंदोलन है। उपयुक्त लेगिंग के साथ फिटनेस का सामना नहीं करता है, लेकिन माता -पिता, टेबल वर्कर्स, छात्र -किसी ने एक बार अपने कैलेंडर को देखा और सोचा: “मैं आज कभी काम नहीं कर रहा हूं।”माइक्रोवोलॉजिस्ट क्रांतिकारी नहीं हो सकता है, लेकिन यह जादू है। यह उज्ज्वल नहीं है। यह चरम नहीं है। यह सिर्फ एक सरल, शक्तिशाली, सुसंगत आंदोलन है। और एक ऐसी दुनिया में जो हर चीज से ग्रस्त है, जो “अधिक जटिल, बेहतर, तेज, मजबूत” है, कभी -कभी सबसे चतुर चीज जो आप कर सकते हैं वह सबसे सरल है।तो चलने दो। इस सर्कल को घर के चारों ओर ले जाएं। अपने पसंदीदा गीत के दौरान टहलें। केतली फोड़े करते समय गलियारे में कुछ पैदल यात्रा करें। माइक्रोएजिंग पृष्ठभूमि में स्वास्थ्य के समान है – हमेशा थोड़ा समय और कई कदम पूछे बिना, हमेशा काम करता है।आपका शरीर पहले से ही लय जानता है। आपको बस इतना करना है।