शरीर की मांसपेशियों के लिए 3 व्यायाम जो दिल की रुकावट को रोकने में मदद कर सकते हैं

बछड़े में वृद्धि बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है।

यह कैसे करें: एक दूसरे से कंधे की चौड़ाई पर अपने पैरों पर खड़े रहें। धीरे -धीरे पैर की उंगलियों पर चढ़ें, ऊँची एड़ी के जूते को जितना संभव हो उतना जमीन से उठाएं। एक सेकंड के लिए पकड़ो, फिर ध्यान से ऊँची एड़ी के जूते को कम करें।

पुनरावृत्ति: 15 से 20 दोहराव तक 2 से 3 सेट बनाएं।

लाभ: यह अभ्यास शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, उनके पंपिंग प्रभाव में सुधार करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। यह कहीं भी किया जा सकता है, लाइन में इंतजार कर रहा है या काम पर ब्रेक के दौरान।