कैलोरी जलाने और वजन कम करने के लिए इस तरह से पानी पिएं: यह वास्तव में काम करता है!

कभी -कभी ये सबसे छोटी रोजमर्रा की चीजें होती हैं जो बहुत महत्व की होती हैं, उदाहरण के लिए, एक गिलास ठंडा पानी कैसे मदद कर सकता है कैलोरी जलाएंयह उन लोगों में से एक की तरह लग सकता है जो फिटनेस के लिए बहुत अच्छी तरह से अनुकूल हैं, लेकिन विज्ञान वास्तव में इस छोटी सी चाल की ओर इशारा करता है क्योंकि कुछ ऐसा है जो ध्यान देने योग्य है।
यद्यपि एक आदत नाटकीय वजन घटाने का कारण नहीं होगी, यह एक सामान्य स्वस्थ दिनचर्या को जोड़ने पर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यह और भी दिलचस्प है कि कैसे शरीर ठंडे पानी के लिए प्रतिक्रिया करता है, इसे अधिक मेहनती काम करने के लिए मजबूर करता है – और अधिक कैलोरी जलाएं – बस एक प्राकृतिक तापमान बनाए रखें।
हम सभी के बारे में जानने की जरूरत है कि कैसे मैं ठंडा पानी पीता हूं यह कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद कर सकता है।
जब भी ठंडा पानी शरीर में प्रवेश करता है, तो यह नाभिक के तापमान को थोड़ा कम कर देता है। अब शरीर इससे बहुत प्रसन्न नहीं है। वह चाहता है कि सब कुछ सामान्य हो जाए – जल्दी से। तो यह काम करने के लिए जाता है, इस पानी को गर्म करने के लिए ऊर्जा जलती है।

इस प्रक्रिया को गर्मी उत्पादन के थर्मोजेनेसिस-सिनेल तंत्र के रूप में जाना जाता है। के अनुसार अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म (2003) में प्रकाशित, 500 मिलीलीटर ठंडे पानी पीते हुए, चयापचय के स्तर को एक घंटे से अधिक में 30% तक बढ़ा दिया।
यह बहुत कम लग सकता है, लेकिन लगातार दोहराए जाने के साथ, ये अतिरिक्त कैलोरी जल गई।

क्या वह वास्तव में प्रति गिलास 8 कैलोरी जलाता है?

चित्रा 8 को पतली हवा से नहीं फटा है – यह यह आकलन करने में प्रवेश करता है कि लगभग 5 ° C (रेफ्रिजरेटर से ठंडा) से 37 ° C (शरीर के तापमान) तक 250 मिलीलीटर (एक गिलास) पानी को गर्म करने के लिए कितनी कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
मुख्य थर्मोडायनामिक्स समझाने में मदद करता है:

तो हाँ, एक गिलास ठंडा पानी पीना लगभग 8 किलो कैलोरी जलता है – और, हालांकि यह एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से पर्याप्त नहीं है।

एक छोटी सी आदत, एक बड़ा मासिक प्रभाव?

प्रति गिलास 8 कैलोरी जलाना जीवन में बदलाव हो सकता है। लेकिन एक महीने से अधिक समय के लिए, कहते हैं, एक दिन में 5 अंक के साथ, यह है:

यह एक लाइट कार्डियो सत्र के बराबर है, नमी से बाहर। यह आंदोलन या स्वच्छ भोजन की जगह नहीं लेगा, लेकिन इसका मतलब है कि शरीर सामान्य से थोड़ा अधिक करता है – यह भी नहीं पूछता है।
इस आदत की सुंदरता? यह आसान है और पहले से ही ज्यादातर लोगों की दिनचर्या का हिस्सा है। तापमान की स्थापना की जरूरत है।
कूलिंग पानी केवल कैलोरी का जलन नहीं है। यह एक त्वरित अपडेट की पेशकश कर सकता है। यह अचानक शांत सनसनी सतर्कता का कारण बनती है, यहां तक ​​कि तंत्रिका तंत्र की थोड़ी उत्तेजना भी। जागने के बाद या काम में गिरावट के दौरान, कोल्ड ग्लास स्पष्टता ला सकता है।
कुछ लोगों को यह भी पता चलता है कि यह अस्थायी रूप से हल्के भूखे पीड़ा को सीमित करता है, जो उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो अनावश्यक स्नैक्स से बचने की कोशिश कर रहे हैं।

क्या मिथक गलत हैं

कई ऑनलाइन पेड़ इस सरल तथ्य को एक चमत्कार -एक लॉट में बदल देते हैं, जो वसा के त्वरित नुकसान का वादा करते हैं, केवल ठंडा पानी पीते हैं। लेकिन सच्चाई अधिक उचित है: