वजन घटाने की कहानी: “मैंने सफेद चावल, मैदा और वसायुक्त भोजन खाना बंद कर दिया, मैंने 20 किलो वजन कम किया।”
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मेरे पास बहुत सारे सफेद चावल, मैदा, वसायुक्त भोजन, घी, मक्खन, नमक, मसाले, चीनी आदि थे, लेकिन मैंने उन्हें पूरी तरह से खारिज कर दिया। मेरे पास केवल साबुत अनाज, सब्जियां और लीन मीट हैं। भाग नियंत्रण कुंजी है। पिछली बार मैंने रात 8 बजे से पहले खाना खाया था और सुनिश्चित किया था कि यह हल्का हो।
वजन कम करने की प्रक्रिया से सीखे सबक: इसका अच्छी तरह से अध्ययन करें। एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। एक व्यक्ति कहेगा कि अंडे खराब हैं, दूसरे कहेंगे कि वे महान हैं। इसलिए सुनियोजित शोध के साथ अपना चुनाव करें। मैंने यह भी महसूस किया कि आपको बहुत अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं है। यह एक सामान्य भारतीय गलत धारणा है कि आपको बहुत सारे चावल, चपाती और करी और फिर मिठाई चाहिए। कुंजी भाग नियंत्रण, कैलोरी की कमी और उचित पोषण है।
यदि आपका वजन घटाने का इतिहास है, तो कृपया इसे हमें toi.health1@gmail.com पर भेजें।
ये विचार सामान्य नहीं हैं। वजन घटाने के परिणाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, और इस लेख में व्यक्त की गई राय विशिष्ट परिणामों की गारंटी नहीं देती है। यह सामग्री किसी भी तरह से पेशेवर सलाह को बदलने के लिए अभिप्रेत नहीं है।
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