विटामिन बी12 ओवरडोज़: बहुत अधिक सप्लीमेंट लेने से होने वाले दुष्प्रभाव; जानिए कब रुकना है

विटामिन बी 12 की कमी लोगों में आम है, और क्योंकि यह कई शारीरिक कार्यों में मदद करता है, कई पूरक आहार में बदल जाते हैं। चूंकि शरीर स्वाभाविक रूप से इसका उत्पादन नहीं करता है और एक व्यक्ति उन खाद्य पदार्थों से चूक सकता है जिनमें यह आवश्यक पोषक तत्व होता है, पूरक उपलब्ध सर्वोत्तम विकल्प की तरह लगते हैं।

हालांकि, विशेषज्ञ सप्लीमेंट लेने से पहले भोजन से विटामिन बी12 लेने की सलाह देते हैं। यदि आपने अपने आहार से मांस, डेयरी और गढ़वाले अनाज को समाप्त कर दिया है, तो आपको पूरक आहार की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

सबसे अधिक बार, विटामिन बी 12 को सुबह या भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह ऊर्जा चयापचय से जुड़ा होता है, जो रात में लेने पर आपकी नींद को बाधित कर सकता है। विशेषज्ञ अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए एक गिलास पानी के साथ बी12 सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं।