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कोरोनावायरस: COVID सर्वाइवर्स, ध्यान दें! यह गतिविधि दीर्घकालिक COVID लक्षणों को बढ़ा सकती है, अध्ययन में पाया गया है
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) भारी घर के काम सहित ज़ोरदार व्यायाम के खिलाफ चेतावनी देता है।
इसके अलावा, उन्होंने लंबी अवधि के COVID पर एक स्व-प्रबंधन पैम्फलेट की पेशकश की, जिसमें उन्होंने पांच चरणों में प्रशिक्षण पर लौटने की सिफारिश की, जिसमें शामिल हैं:
– आसान चलने, संतुलन और सांस लेने के व्यायाम से शुरुआत करें।
– कम तीव्रता वाले व्यायाम करें, जिसमें पैदल चलना, घर के हलके काम जैसे बागवानी आदि शामिल हैं।
– तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना और जॉगिंग करना।
– मध्यम-तीव्रता वाले वर्कआउट जिसमें समन्वय और कार्यात्मक व्यायाम जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना आदि शामिल हैं।
– नियमित व्यायाम फिर से शुरू करें।
