यह वास्तव में आश्चर्य की बात है जब वह काम करता है जैसा कि यह चाहिए – आप जागते हैं, खतरे पर प्रतिक्रिया करते हैं और अपने गार्ड पर होते हैं। लेकिन आज के नॉन -स्टॉप में, अत्यधिक उत्तेजित दुनिया में, कोर्टिसोल अंततः ओवरटाइम काम करता है। और जब समस्याएं शुरू होती हैं।
यदि आप लगातार थके हुए हैं, तो अक्सर बीमार पड़ जाते हैं, अपने पेट पर जिद्दी वसा प्राप्त करते हैं, नींद से जूझ रहे हैं या मैं बिना किसी कारण के चिंता महसूस करता हूं – आपका कोर्टिसोल स्तर पता नहीं हो सकता है।
अच्छी खबर? जीवनशैली में कई बदलावों के साथ – उदाहरण के लिए, सोना बेहतर है, तनाव का प्रबंधन करना, पूरे उत्पादों का उपयोग करना और सही ब्रेक लेना – आप अपने शरीर की प्राकृतिक लय बनाए रख सकते हैं और कोर्टिसोल को संतुलित कर सकते हैं।
तो एक गहरी साँस लें। अपने आप को थोड़ा पानी डालो। धूप के लिए सड़क से बाहर जाओ। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप पर दया करें – क्योंकि जितना अधिक आप आराम करते हैं, उतना ही बेहतर आपका शरीर काम करता है।
