समर अपने साथ बीमारियों और स्वास्थ्य की स्थिति की लहर लाता है, जिससे अक्सर निर्जलीकरण, थर्मल कमी और पेट के संक्रमण का गंभीर जोखिम होता है, जिससे अक्सर सिरदर्द होता है। जबकि हम में से अधिकांश बड़े पैमाने पर अचानक सिरदर्द का इलाज करने के लिए दवाओं पर भरोसा कर रहे हैं, क्या आप जानते हैं कि कुछ सरल उत्पाद और पेय हैं जो गर्मी के कारण इन सिरदर्द को ठीक कर सकते हैं? और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
गर्मियों में लगातार सिरदर्द क्या होता है?
अत्यधिक धूप या गर्मी का प्रभाव अक्सर अत्यधिक पसीने से निर्जलीकरण की ओर जाता है जो शरीर से खनिजों को अलग करता है। यह और भी अधिक गंभीर सिरदर्द, थर्मल कमी, पाचन समस्याओं और कमजोरी, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निम्न रक्त शर्करा के स्तर की ओर जाता है। फिर भी, सूर्य के अत्यधिक जोखिम का प्रभाव एक व्यक्ति से दूसरे पर भिन्न हो सकता है, लेकिन ये कारक रक्त वाहिकाओं के विस्तार और शरीर के तापमान में वृद्धि को बढ़ाते हैं, जिससे तनाव या माइग्रेन होता है। इन सिरदर्दों को ठीक करने और रोकने के लिए, कुछ ऐसे उत्पाद हैं जो अक्सर वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में काम करते हैं, क्योंकि वे खोए हुए तरल पदार्थों और महत्वपूर्ण खनिजों, जैसे कि पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम की भरपाई करते हैं, जो शरीर के तापमान को शांत करने और संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। गर्मियों के सिरदर्द को ठीक करने के लिए यहां कुछ सरल तरीके दिए गए हैं।
तरबूज
तरबूज, पानी के साथ पैक किया गया (90%से अधिक) और प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स, अंतिम गर्मियों का फल है। यह शरीर को जल्दी से अस्वीकार करने में मदद करता है और मैग्नीशियम और पोटेशियम प्रदान करता है, जो थर्मल सिरदर्द को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं। स्नैक्स को ताज़ा करने के लिए उसके ठंडा सिरदर्द का आनंद लें।
खीरा
खीरे में उच्च पानी की मात्रा होती है और इसमें हल्के शीतलन गुण होते हैं। वे शरीर की गर्मी को कम करने और निर्जलीकरण के खिलाफ लड़ाई को कम करने में मदद करते हैं – दो मुख्य ट्रिगर गर्मियों में सिरदर्दपानी या सलाद में स्लाइस जोड़ें, या उन्हें नमक और नींबू के साथ कच्चे रूप में खाएं।
नारियल का पानी
प्रकृति, नारियल पानी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम के एक इलेक्ट्रोलाइट का पेय समृद्ध है। यह जल्दी से जलयोजन को पुनर्स्थापित करता है और पसीने के परिणामस्वरूप खोए गए खनिजों को संतुलित करने में मदद करता है, जो तनाव और माइग्रेन को रोकने या सुविधाजनक बनाने के लिए उत्कृष्ट बनाता है।
मांसपेशियों के कार्य, हृदय स्वास्थ्य और हड्डी की ताकत के लिए समृद्ध मैग्नीशियम उत्पाद आवश्यक हैं। लीफ ग्रीन्स, जैसे कि पालक, गोभी और स्विस मैनहोल्ड सबसे अच्छे स्रोत हैं। नट और बीज, विशेष रूप से बादाम, काजू, कद्दू और सूरजमुखी के बीज, मैग्नीशियम प्रदान करते हैं। पूरे अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ और जई, आपकी दैनिक जरूरतों को पूरा करने में भी मदद करते हैं। काली बीन्स, दाल और छोले जैसे फलियां, उत्कृष्ट पौधे स्रोत हैं। डार्क चॉकलेट, एवोकैडो, टोफू और केले छोटे, लेकिन महत्वपूर्ण मात्रा में प्रदान करते हैं। आहार में नियमित रूप से इन उत्पादों का समावेश ऊर्जा उत्पादन को बनाए रख सकता है, मांसपेशियों में ऐंठन को कम कर सकता है और स्वाभाविक रूप से नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। इष्टतम खपत के लिए विविधता का उद्देश्य।
टकसाल के पत्ते
टकसाल का एक प्राकृतिक शीतलन प्रभाव होता है और वह तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम दे सकता है। पुदीना चाय तैयार करें या पानी या स्मूदी में पत्ते क्रश करें। यह ज्ञात है कि मिंट में मेन्थॉल सिरदर्द से राहत देता है, नसों को शांत करता है और संचलन का योगदान देता है।
केले
गर्मी में पसीना अक्सर पोटेशियम का नुकसान होता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। बैनन पोटेशियम और प्राकृतिक चीनी में समृद्ध हैं, जो तेजी से ऊर्जा और खनिज संतुलन प्रदान करते हैं। वे जाने पर एक महान स्नैक हैं, जो रक्तचाप को स्थिर करने में भी मदद करता है।
बुधवार, 5 मार्च, 2025 को, कोलंबिया, कोलंबिया में फोर्ट जैक्सन में एक नई जीत में, बुधवार, 5 मार्च, 2025 को। प्रसिद्ध शेफ रॉबर्ट इरविन को हॉल के ड्रेरी मेनू के संशोधन में नामांकित किया गया था, जो कई सैनिकों को कम स्वस्थ चुनावों में ले जाता है। (सीन रेफोर्ड/द न्यूयॉर्क टाइम्स)
दही
दही कैल्शियम विटामिन और बी के साथ लोड किया जाता है, जो दोनों तंत्रिका के कार्य का समर्थन करते हैं और सिरदर्द की संभावना को कम करते हैं। इसका पेट और शरीर पर भी ठंडा प्रभाव पड़ता है। उसे एक स्मूथी के आधार के रूप में पूछें या फलों के साथ मिश्रण करें, जैसे कि जामुन और शहद ताज़ा व्यवहार के लिए।
नींबू
नींबू शरीर से संबंधित होने में मदद करता है, पाचन में मदद करता है और विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर के रूप में भी कार्य करता है। ठंडे पानी और एक चुटकी नमक या चीनी के साथ ताजा नींबू का रस मिलाएं ताकि एक त्वरित फिर से पटाएं जो थर्मल और सिरदर्द से जुड़ी थकान से लड़ता हो।
