5 शाकाहारी उत्पाद जो स्वाभाविक रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करते हैं
गरीब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) में प्राकृतिक कमी के लिए जामुन महान हैं। ये छोटे, रंगीन फलों को घुलनशील फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स के साथ पैक किया जाता है, जो सभी हृदय के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और एलडीएल के स्तर को कम करते हैं। बेरीज़, जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी, एंथोसायनिन में उच्च, जो एलडीएल ऑक्सीकरण को रोकते हैं और रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करते हैं। अमेरिकन क्लिनिकल न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि दैनिक बेरी की खपत ने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम कर दिया और एचडीएल के स्तर में सुधार किया।
सभी चित्र प्रदान किए गए हैं: istock
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