पेट की वसा से पानी का पानी कैसे कम किया जा सकता है? |

चिया पानी के बीजअपने स्वयं के लिए जाना जाता है वज़न प्रबंधन गुण पेट की वसा को कम करने में महत्वपूर्ण मदद बन जाते हैं, जो विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध पोषण प्रोफ़ाइल के लिए धन्यवाद देते हैं। इन छोटे बीजों में बड़ी मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और होता है ओमेगा -3 फैटी एसिड यह एक संतुलित आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम के साथ संयुक्त वजन घटाने को बनाए रखने के लिए एक साथ काम करता है। चलो पता है कि क्या वे वास्तव में कर सकते हैं पेट की वसा कम करेंमैदान

उच्च तिहाई

सात प्रति दो बड़े चम्मच लगभग 10 ग्राम प्रति उच्च फाइबर सामग्री के साथ, वजन प्रबंधन में एक निर्णायक भूमिका निभाता है। इस फाइबर सामग्री में घुलनशील और अघुलनशील दोनों किस्में शामिल हैं जो पूर्णता और पाचन की भावनाओं को बनाने में मदद करती हैं, जिससे ओवरईटिंग को रोका जाता है, जिससे मोटापा हो सकता है।

उच्च प्रोटीन

चिया बीज के पानी में प्रति सेवारत प्रोटीन की महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जो समर्थन करने में मदद करती है स्वस्थ मांसपेशियां और तृप्ति में योगदान देता है। वे एक पौधे के आधार पर ओमेगा -3 के सबसे अमीर स्रोतों में से एक हैं, जो विरोधी भड़काऊ गुण प्रदान करते हैं जो मोटापे से जुड़े सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।

उच्च पोषण

खाद्य आपूर्ति प्रोफ़ाइल में कैल्शियम, मैग्नीशियम और लोहा, हड्डी के स्वास्थ्य और चयापचय कार्य का समर्थन करना शामिल है। ये पोषक तत्व स्वस्थ वजन संतुलन बनाए रखने में योगदान करते हैं।

आपको पूरा करता है

चिया के बीज के पानी में घुलनशील फाइबर पानी के अवशोषण से पेट में एक जली -जैसा पदार्थ बनाता है, जो पाचन को धीमा कर देता है और अनावश्यक स्नैक्स को कम करने में मदद करता है। यह संपत्ति उन्हें भूख और कैलोरी के नियंत्रण की निगरानी के लिए विशेष रूप से प्रभावी बनाती है।

चीनी को विनियमित करें

चिया बीज रक्त में ग्लूकोज के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं, जिससे शरीर में इंसुलिन चोटियों को रोका जाता है। कम इंसुलिन का स्तर ईंधन के रूप में ईंधन के रूप में शरीर के उपयोग को इंगित करता है, जो वसा हानि में योगदान देता है।

विरोधी अभिकर्ता

चिया बीजों में ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट भड़काऊ प्रक्रियाओं को कम करने में मदद करते हैं जो पेट के भंडारण को जन्म दे सकते हैं। ये यौगिक हृदय के स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं, जो प्रभावी वजन घटाने के लिए आवश्यक एक सक्रिय जीवन शैली की अनुमति देता है।

पाचन में सुधार करें

बीज के बीजों की सामग्री आंत के नियमित आंदोलनों में योगदान करती है और सूजन को कम करती है, समर्थन करती है पाचन स्वास्थ्यइस क्षेत्र में सुधार पाचन शरीर का इलाज करने और कचरे को अधिक प्रभावी ढंग से खत्म करने में मदद करता है, संभवतः सूजन को कम करता है।

संतुलित ऊर्जा

चिया बीजों में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की संतुलित संरचना स्थिर ऊर्जा प्रदान करती है, शारीरिक व्यायाम के दौरान धीरज बनाए रखती है जो वसा वसा के संचय को रोकने में मदद करती है।
दैनिक आहार में चिया बीज को शामिल करने के लिए कई तरीके हैं। उन्हें एक स्मूथी में मिलाया जा सकता है, दही और दलिया में जोड़ा जा सकता है या चिया पुडिंग के निर्माण के लिए उपयोग किया जा सकता है, उन्हें पानी या दूध में रात के दौरान अवशोषित किया जाता है। फिर भी, सबसे आसान है चिया बीजों से पानी पानी में एक बड़ा चम्मच बीज मिलाते हुए और इसे 15-20 मिनट तक बैठने की अनुमति देता है, जो तृप्ति में सुधार के लिए भोजन से पहले सेवन किया जा सकता है।