क्या होता है यदि आप केवल अंडे का सफेद भाग खाते हैं और जर्दी को मना कर देते हैं

अधिकांश लोग इसकी उच्च कोलेस्ट्रॉल, वसा और सोडियम सामग्री के कारण जर्दी को मना कर देते हैं। लेकिन अगर आप सीमित मात्रा में अंडे खाते हैं, स्वस्थ आहार खाते हैं, और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपको अपने कोलेस्ट्रॉल और वसा की मात्रा के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

चाहे आप वजन कम करने या मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हों, आपको कई उद्देश्यों के लिए कोलेस्ट्रॉल और वसा की आवश्यकता होती है। कोलेस्ट्रॉल टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। जब त्वचा सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है तो यह विटामिन डी का उत्पादन करने में भी मदद करता है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

जहां तक ​​अंडे में वसा की बात है तो यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। वसा खाने से आपको गर्म रहने और लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद मिलती है।