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एक गहन कसरत के बाद, हमारी ऊर्जा का स्तर समाप्त हो जाता है और हमारी मांसपेशियां फट जाती हैं। अपनी मांसपेशियों को सक्रिय और मरम्मत करने के लिए, आपको अपने कसरत के बाद स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने की जरूरत है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक घंटे के लिए प्रोटीन युक्त भोजन खाने से मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलती है और अतिरिक्त पाउंड भी कम होते हैं। सबसे अधिक लाभ पाने के लिए अपने वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक, अंडे, दलिया, फल या नट्स पिएं।
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