ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो बालों के रोम और मेलानोसाइट्स के लिए मुक्त कणों को नुकसान से लड़ने में मदद करता है।
वे शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से लोहे (विशेष रूप से पौधों के स्रोतों से) को अवशोषित करने में मदद करते हैं, बेहतर परिसंचरण बनाए रखते हैं और खोपड़ी तक पोषक तत्वों को वितरित करते हैं। यह बालों के समग्र स्वास्थ्य में योगदान करने और वर्णक को बनाए रखने में मदद करता है।
इसे कैसे खाएं: दही, दलिया में जामुन जोड़ें, या नेटफ्लिक्स फिरौती के दौरान एक कटोरे के लिए बस काट लें।
मजेदार तथ्य: विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में भी मदद करता है, जो बालों को मजबूत और लचीला बनाए रखता है।
अन्य मानद संदर्भ
हालांकि उपरोक्त पाँच वास्तविक एमवीपी हैं, ये कई अन्य उत्पाद हैं जिनका उल्लेख किया जाना चाहिए:
लिवर: तांबे और बी 12 का एक समृद्ध स्रोत।
गाजर: स्वस्थ खोपड़ी के लिए विटामिन ए के साथ लोड किया गया।
ब्लैक तिल के बीज: समय से पहले ग्रे के लिए प्राचीन आयुर्वेदिक उपाय।
