दीर्घायु के कोच एआई से पूछते हैं कि 120 साल तक कैसे रहना है: 5 हैक एआई द्वारा अलग किया गया है |
मानवता हमेशा अनन्त जीवन के विचार से ग्रस्त रही है। जबकि अमरता एक दूर का सपना बना हुआ है, एक लंबे, स्वस्थ जीवन का जीवन पहुंच के भीतर है। लेकिन स्थायित्व आसानी से नहीं होता है।वैज्ञानिकों और स्वास्थ्य देखभाल के प्रति उत्साही लोगों ने दशकों बिताए, जीवन का विस्तार करने के तरीके खोजे, और आश्चर्यजनक सच्चाई यह है कि हम त्वरित सुधार या अद्भुत गोलियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह अक्सर सरल, समय -समय की आदतों में निहित होता है। हां, ट्रिक वास्तव में आधारित है। दीर्घायु के कोच ने एआई से पूछा कि 120 साल कैसे रहे हैं, और एआई ने कुछ हैक साझा किए। यहां पांच शक्तिशाली, लेकिन सरल चरण हैं जिनका आप 120 साल तक जीने के लिए उपयुक्त, सक्रिय और पूर्ण जीवन जी सकते हैं।
101 दीर्घायु का नियम आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को सुनना है – सर्कस लय। हार्मोन के उत्पादन के लिए नींद पर सब कुछ, इन घंटों पर निर्भर करता है। इसे अनुकूलित करने के लिए, 10 बजे तक सोने का प्रयास करें और सूर्योदय के साथ जागें। यह आपको सात या बाकी बाकी लोगों को देगा। पुजारी की नींद; इसे ऐसे ही ले लो। इसलिए सोने से पहले कोई स्क्रीन नहीं है, दोपहर या रात में कैफीन जैसे कोई उत्तेजक नहीं हैं, और एक अच्छे सपने का अभ्यास करते हैं। हार्मोनल संतुलन महत्वपूर्ण है हार्मोन शरीर के रासायनिक दूत हैं, और उन्हें संतुलित समर्थन करते हैं टिकाऊपनअनुमान लगाने पर समय बर्बाद न करें; इसके बजाय, जाँच करें। प्रमुख मार्करों का नियमित रूप से परीक्षण किया जाता है, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन, थायरॉयड फ़ंक्शन और इंसुलिन संवेदनशीलता एक असंतुलन को जल्दी पकड़ने के लिए। आंदोलन एक दवा है। शारीरिक गतिविधि को शामिल करने से निर्णायक भूमिका हो सकती है। गतिशीलता अभ्यास, जैसे कि योग या गतिशील स्ट्रेचिंग और शक्ति प्रशिक्षण, सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। आंदोलन जोड़ें, जैसे कि आपका जीवन इस पर निर्भर करता है, क्योंकि यह वास्तव में है।आपके शरीर के लिए भोजन, न कि केवल आपकी भूख
याद रखें कि भोजन आपके शरीर के लिए ईंधन है। पावर – एक लंबे, स्वस्थ जीवन की आधारशिला। इसलिए खाद्य उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि सब्जियां, फलों को चरागाहों में पतला, जंगली, स्थानीय साग में प्राप्त मछली। ट्रेस तत्वों के लिए कच्चे शहद, डेयरी उत्पाद और अंडे जोड़ें। मॉइस्चराइजेशन भी मायने रखता है। इसलिए, पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।
हां, आप सही तरीके से पढ़ते हैं। आधुनिक जीवन स्वास्थ्य के लिए छिपे हुए तोड़फोड़ से भरा है। औद्योगिक बीज के तेल, जैसे कि कैनोल और सोया, सूजन और हृदय रोगों से जुड़े हैं। आप उन्हें जैतून के तेल या तेल के लिए बदल सकते हैं। प्लास्टिक अंतःस्रावी रसायनों को लीच कर सकते हैं, इसलिए भोजन और पानी को संग्रहीत करने के लिए ग्लास या स्टेनलेस स्टील का उपयोग करें। रात में, उपकरणों का उपयोग करते समय नीली रोशनी के साथ चश्मा पहनें। जीवनशैली दीर्घायु का निर्माण करेंआपको इसकी आवश्यकता पड़ेगी एक स्वस्थ जीवन शैली लंबे समय तक जीना। सुबह में, विटामिन डी और मूड को बढ़ाने के लिए कम से कम 20 मिनट की धूप प्राप्त करें। 8000 चरणों का उद्देश्य दैनिक हृदय स्वास्थ्य और गतिशीलता को बनाए रखता है। अलगाव एक मूक हत्यारा है। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं और तनाव को कम करने और स्थिरता बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण कार्यों में संलग्न हों।
सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा? सुसंगत रहें।
