यह मिथक है कि बाइसेप्स की उपस्थिति केवल बॉडी बिल्डरों और फिटनेस फ्रीक्स के लिए है। यदि आप स्वस्थ और मजबूत होना चाहते हैं (और न केवल पतली), तो आपको मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता है, जो आपको अधिक उपयुक्त बनने में मदद करेगा, यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपकी हड्डियां उम्र के साथ नाजुक नहीं हैं। हालांकि, हालांकि नियमित व्यायाम केवल कैलोरी जलाएंगे, वे मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए बहुत कम कर सकते हैं। यहां 5 अभ्यास हैं जो आपको मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेंगे …
