आपने पिछले कुछ वर्षों में इस सूजन के बारे में बहुत कुछ सुना होगा, और यह वजन, हृदय रोग, आर्टिसिस आदि सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण कैसे बन सकता है, लेकिन क्या इसे सीमित करने का कोई तरीका है? आइए और जानें:सूजन क्या है?सूजन चोट या संक्रमण के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यद्यपि लघु -सूजन घावों को ठीक करने में मदद करती है और चिंता का कारण नहीं है (कहो, बुखार के रूप में), हालांकि, यदि पुरानी, सूजन कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है। फिर भी, क्या आप जानते हैं कि एक खनिज है जो स्वाभाविक रूप से सूजन को कम कर सकता है? और यह खनिज मैगनीशियममैदान आइए देखें कि कैसे …
मैग्नीशियम क्या है?मैग्नीशियम एक प्रमुख खनिज है जो नट, बीज, पत्तेदार साग और साबुत अनाज जैसे उत्पादों में निहित है। मैग्नीशियम प्रतिरक्षा प्रणाली और सूजन को विनियमित करने में मदद करता है। जब मैग्नीशियम का स्तर कम होता है, तो शरीर में अधिक सूजन होती है, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।यह सूजन को कैसे कम करता है?मैग्नीशियम की सूजन को कम करने का एक तरीका साइटोकिन्स नामक प्रोटीन के स्तर को कम करना है। गैर -लाभकारी साइटोकिन्स की भाषा में, वे दूतों के समान हैं जो कहते हैं कि प्रतिरक्षा प्रणाली सूजन को शुरू करने या रोकने के लिए है। कुछ साइटोकिन्स सूजन का कारण बनते हैं, और जब वे बहुत अधिक होते हैं, तो यह होता है पुरानी सूजनमैदानडॉक्टरों का कहना है कि मैग्नीशियम टीएनएफ अल्फा और आईएल -6 जैसे भड़काऊ साइटोकिन्स के उत्पादन को कम करता है। यह NF-((कप्पेप परमाणु कारक) नामक कोशिकाओं के अंदर प्रमुख पथ को अवरुद्ध करके होता है। एनएफ -11 सूजन में शामिल कई जीनों की गतिविधि को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम एनएफ-यूक्रेन को रोकता है, बहुत सक्रिय हो जाता है, जो बदले में, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को शांत करता है।प्राकृतिक कैल्शियम अवरोधकमैग्नीशियम शरीर में कैल्शियम के स्तर के कारण सूजन को कम करने में भी मदद करता है। जबकि कैल्शियम कई शरीर के कार्यों के लिए आवश्यक है, बहुत अधिक कैल्शियम कोशिकाएं सूजन और क्षति का कारण बन सकती हैं। मैग्नीशियम एक प्राकृतिक कैल्शियम अवरोधक के रूप में कार्य करता है, अतिरिक्त कैल्शियम के प्रवेश को रोकता है और सूजन पैदा करता है।
भड़काऊ मार्करों को कम करता हैसी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) और फाइब्रिनोजेन जैसे भड़काऊ मार्कर, रक्त में ऐसे पदार्थ होते हैं जो सूजन के दौरान बढ़ते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम एडिटिव्स इन मार्करों को काफी कम कर सकते हैं, जो शरीर में सूजन के निचले स्तर को इंगित करता है।मैग्नीशियम प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता हैमैग्नीशियम प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, यह विनियमित करता है कि यह खतरों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। कम मैग्नीशियम का स्तर एक हाइपरएक्टिव प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है, जिससे उच्च सूजन होती है। मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाकर, प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर संतुलित हो जाती है, जिससे पुरानी सूजन और संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम किया जाता है।अब एक उच्च मैग्नीशियम सामग्री वाले उत्पादों को देखें:पत्ती वाली सब्जियांदाने और बीजफलियांसाबुत अनाजफलमछलीडार्क चॉकलेट
