पोस्टमेनोपौसा और हार्ट हेल्थ: कि 50 से अधिक माताओं को जानने की जरूरत है |
कई महिलाओं के लिए, अधिक स्वतंत्रता के चरण में 50 अंक हैं – बच्चे बड़े हुए, कैरियर स्थिर हो गया है, और व्यक्तिगत समय अंत में संभव लगता है। लेकिन यह मील का पत्थर एक प्रमुख जैविक संक्रमण भी लाता है: रजोनिवृत्ति।जबकि अधिकांश महिलाएं दृश्यमान संकेतों के लिए तैयार हैं – यह एक अफ़सोस की बात है जो चमकती है, मिजाज झूलती है और मासिक धर्म मॉडल में परिवर्तन – जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है, एक अदृश्य और अधिक गंभीर जोखिम है: एक बढ़ा हुआ खतरा हैदिल का दिलमैदानदिल यह बीमारी भारत में रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में मृत्यु का मुख्य कारण है, लेकिन जागरूकता कम है। कई महिलाएं यह नहीं समझती हैं कि रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन के स्तर का पतन हृदय और रक्त वाहिकाओं पर सीधा प्रभाव डालता है। एस्ट्रोजन धमनी की दीवारों की आंतरिक परत की रक्षा करने में मदद करता है, इसलिए, जब इसका स्तर कम हो जाता है, तो धमनियों अधिक कठोर हो जाती है, रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, और कोलेस्ट्रॉल कंपन कर सकता है – हृदय संबंधी समस्याओं के लिए सही तूफान बनाएं।
रजोनिवृत्ति से पहले, महिलाएं एस्ट्रोजेन के लिए प्राकृतिक सुरक्षात्मक लाभ का उपयोग करती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने और रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने में मदद करती है। लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद, एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल), एक नियम के रूप में, बढ़ जाता है, जबकि एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) गिर सकता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस या धमनियों को सख्त करता है, यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम की अधिक संभावना है।हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा, उम्र से संबंधित वजन बढ़ना, शारीरिक गतिविधि में कमी और बढ़ते रक्त शर्करा से हृदय रोगों के जोखिम को और अधिक नुकसान होता है। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं भी उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह के लिए अधिक प्रवण हैं, दोनों ही हृदय रोग के त्वरक हैं।
पोस्टमेनोपॉज़ल में सबसे बड़ी समस्याओं में से एक दिल का दिल ये लक्षण अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है या गलत तरीके से व्याख्या की जाती है। पुरुषों में वर्णित एक पाठ्यपुस्तक में स्तन के दर्द के विपरीत, महिलाएं असामान्य संकेतों का अनुभव कर सकती हैं, जैसे कि निरंतर थकान, जबड़े में दर्द, पेट की बीमारी, सांस की तकलीफ या चक्कर आना। कई महिलाओं का सुझाव है कि यह “सामान्य उम्र बढ़ने” या रजोनिवृत्ति में असुविधा का हिस्सा है, समय पर निदान में देरी करता है।नियमित स्क्रीनिंग महत्वपूर्ण हो जाती है। 50 वर्ष से अधिक की महिलाओं को रक्तचाप, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, ईसीजी और थायरॉयड फ़ंक्शन से गुजरना चाहिए जो सालाना अनुभव किया जाता है। यदि हृदय रोगों का एक पारिवारिक इतिहास है या यदि उन्हें गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह या उच्च रक्तचाप था, तो जोखिम और भी अधिक है और करीबी निगरानी की आवश्यकता है।जीवनशैली शिफ्ट जो दिल की रक्षा करती है
सौभाग्य से, दिल के पोस्टमेनोपॉज़ल स्वास्थ्य से जुड़े जोखिमों को सरल, लेकिन जीवन शैली में लगातार बदलाव के साथ कम किया जा सकता है। दिल के लिए एक संतुलित, अनुकूल आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साबुत अनाज, फाइबर -रिच सब्जियां, ताजे फल और नट, बीज और तेल के स्वस्थ वसा, जैसे कि सरसों या जैतून, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करते हैं।शारीरिक गतिविधि चर्चा के अधीन नहीं है। एक दैनिक 30 मिनट की पैदल दूरी, हल्का योग या तैराकी रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है, रक्तचाप को कम कर सकती है और स्वस्थ वजन बनाए रख सकती है। यहां तक कि घरेलू काम, जब यह सक्रिय रूप से किया जाता है, तो एक हार्दिक और संवहनी भौतिक रूप में योगदान कर सकता है।तनाव प्रबंधन समान रूप से महत्वपूर्ण है। चूंकि कई महिलाएं एक “खाली घोंसले” की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करती हैं या उम्र बढ़ने वाले माता -पिता की देखभाल करती हैं, भावनात्मक तनाव अक्सर 50 के बाद एक चोटी पर पहुंच जाता है। सांस लेने के व्यायाम, शौक, संगीत या सार्वजनिक समूहों में शामिल होने से भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।नींद का भी दिल के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। एक गरीब सपना, जो हार्मोनल शिफ्ट के कारण रजोनिवृत्ति के बाद एक सामान्य घटना है, उच्च रक्तचाप और अनियमित दिल की धड़कन के जोखिम को बढ़ा सकती है। स्लीप हाइजीन – फिक्स्ड टाइम्स, कैफीन प्रतिबंध और स्क्रीन के संपर्क में कमी – आराम की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है।चिकित्सा नेतृत्व की भूमिकाकभी -कभी यह माना जाता है कि रजोनिवृत्ति (एचआरटी) के बाद हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लक्षणों को कम करती है, जैसे कि गर्म प्रकोप, लेकिन हृदय की रक्षा में इसकी भूमिका चर्चा की जाती है। यह विशेष रूप से हृदय रोग की रोकथाम के लिए अनुशंसित नहीं है और इसका उपयोग केवल जोखिम और फायदे वजन के बाद सख्त चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए।
अंतिम विचाररजोनिवृत्ति नया अध्याय जानता है – अंत नहीं, बल्कि एक बदलाव। यह स्वास्थ्य पर पुनर्विचार करने का समय है, विशेष रूप से दिल के स्वास्थ्य, जो कि महिला को अपने और अपने परिवार के लिए जारी रखने के लिए बाकी सब कुछ का समर्थन करता है। कुंजी में जागरूकता, समय पर स्क्रीनिंग और खुद की दैनिक देखभाल शामिल है। क्योंकि 50 के बाद एक मजबूत दिल का मतलब है कि ऊर्जा, आत्मविश्वास और आध्यात्मिक शांत से भरा एक लंबा, स्वस्थ जीवन।डॉ। नीरंदजान हिरेट, वरिष्ठ सलाहकार, कार्डियोवस्कुलर और महाधमनी सर्जन और सर्जिकल लीडरशिप, इंद्रंद्र अपोलो के अस्पताल, न्यू डेली।
