Shokirovka: विशेषज्ञों का कहना है कि अगर माता -पिता इसके लिए मुड़ते नहीं हैं, तो बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य बहुत पीड़ित हो सकता है!

क्या आपका बच्चा आपके फोन, टैबलेट, लैपटॉप आदि पर निर्भर है? क्या वे बाहर जाने और अपने दोस्तों के साथ खेलने या ताजी हवा पाने के लिए समय पसंद करते हैं? जबकि स्क्रीन पर हर दिन कई मिनटों का समय वे किसी भी दीर्घकालिक प्रभाव की संभावना नहीं रखते हैं, स्क्रीन का बार-बार समय आपके बच्चे, मानसिक स्वास्थ्य, नींद के मॉडल और सामान्य कल्याण के मूड को नुकसान पहुंचा सकता है।चलो देखते हैं ..

स्क्रीन समय कितना बुरा है?
न्यूरोबायोलॉजिस्ट के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि किशोरावस्था में लंबी स्क्रीनिंग का लगातार उपयोग और उपयोग मस्तिष्क के कार्य में परिवर्तन से जुड़ा हुआ है, विशेष रूप से ध्यान के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों में, आवेग और योजना के नियंत्रण। विशेष रूप से किशोर जो अपने उपकरणों पर निर्भर हैं, संज्ञानात्मक नियंत्रण प्रणालियों से लड़ते हैं, जो उनके व्यवहार के एकाग्रता और विनियमन को जटिल बनाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि स्क्रीन पर, जैसे कि गेम या सोशल नेटवर्क, समय के साथ वे मस्तिष्क के विकास को बदलते हैं, क्योंकि वे बच्चे के ध्यान की अवधि को तेजी से कम करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
अत्यधिक स्क्रीन समय किशोरों के बीच बढ़ती चिंता, अवसाद और तनाव से निकटता से संबंधित है। संपर्क में रहने पर निरंतर सूचनाएं और दबाव चिंता की भावना पैदा कर सकते हैं कि FOMO (लापता होने का डर), सामाजिक नेटवर्क भी एक भूमिका निभाते हैं, किशोरों को जीवन से अधिक उजागर करते हैं, और अक्सर दिखावा देयता और जीवन शैली, जो आत्म -आचरण को कम कर सकते हैं और उदासी को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, स्क्रीन के उपयोग से डोपामाइन की रिहाई से चिड़चिड़ापन और मिजाज हो सकता है, इस तथ्य से कि मस्तिष्क को बिना टूटने के ओवरटाइम काम करने के लिए मजबूर किया जाता है।
नींद के विकार
स्क्रीन का उपयोग करने के सबसे प्रत्यक्ष परिणामों में से एक नींद है। इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस नीली रोशनी का उत्सर्जन करते हैं, जो मेलाटोनिन को दबाता है, एक हार्मोन जो नींद को विनियमित करने में मदद करता है। सोते समय से पहले स्क्रीन का उपयोग करने वाले किशोरों में बाद में सो जाने की प्रवृत्ति होती है, घंटों से कम नींद आती है और नींद की सबसे खराब गुणवत्ता का अनुभव होता है। यह, बदले में, दिन की थकान, एकाग्रता में कठिनाई की ओर जाता है और मानसिक स्वास्थ्य, जैसे चिंता और अवसाद के लिए मार्ग प्रशस्त कर सकता है।बेडरूम में उपकरणों की उपस्थिति या अंधेरे में उनका उपयोग करना और भी अधिक नींद की योजनाओं को नुकसान पहुंचाता है।

विभिन्न चक्र
समय देखें, मानसिक स्वास्थ्य और नींद की समस्याएं अक्सर एक दूसरे के समानांतर होती हैं। गरीब सपना चिंता और अवसाद को बढ़ा सकता है, जो बदले में, स्क्रीन के अधिक उपयोग को पार करने के तंत्र के रूप में हो सकता है। यह एक हानिकारक चक्र बनाता है जिसे तोड़ना मुश्किल हो सकता है। विशेषज्ञ किशोरों के मूड पर लंबे समय तक प्रभाव को रोकने और सामान्य रूप से अच्छी तरह से करने के लिए लंबे समय तक प्रभाव को रोकने के लिए एक प्रारंभिक चरण में स्वस्थ आदतों को स्थापित करने के महत्व पर जोर देते हैं।

माता -पिता क्या कर सकते हैं?
स्क्रीन के उपयोग को सीमित करें, विशेष रूप से सोने से एक घंटे पहले। (इसे बातचीत के लिए न खोलें और इसे अच्छी तरह से काम के लिए “इलाज” के रूप में उपयोग न करें)
नियमित नींद की प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करें और रात में बेडरूम के बाहर उपकरणों की अनुमति न दें।
स्क्रीन समय को संतुलित करने के लिए शारीरिक गतिविधि और व्यक्तिगत सामाजिक इंटरैक्शन को बढ़ावा दें।
किशोरों को उनके मस्तिष्क और मनोदशा पर स्क्रीन के प्रभाव को समझने में मदद करें।
स्क्रीन अधिभार के संकेतों की निगरानी करना, जैसे कि चिड़चिड़ापन, धन को हटाने और खराब नींद।