एक सदी से भी अधिक समय तक एक जीवन को कवर करने के बारे में बात करें, ऐतिहासिक घटनाओं की गवाही दें, जैसे कि विश्व युद्ध, डूब टाइटैनिक, एक तकनीकी क्रांति और यहां तक कि एक व्यक्ति जो चंद्रमा पर कदम रखता है!
एलिजाबेथ फ्रांसिस ने यह सब देखा, क्योंकि वह एक पूर्ण, स्वस्थ और लंबे जीवन जीती थी।
फ्रांसिस, दुनिया के तीसरे बूढ़े व्यक्ति ने पिछले साल जुलाई में अपना 115 वां जन्मदिन मनाया, अक्टूबर 2024 में मृत्यु हो गई।
कहानी के रूप में पुराना है:
फ्रांसिस आधिकारिक तौर पर एडी त्स्ककेल्ली के पिछले साल फरवरी में 116 वर्ष की आयु में निधन के बाद सबसे पुराने अमेरिकी बन गए। उन्हें एक संकेत से सम्मानित किया गया, साथ ही लॉन्गविक, एक संगठन जो दुनिया के सबसे पुराने लोगों के बारे में जानकारी को ट्रैक और एकत्र करता है।
लॉन्जविक के जनरल डायरेक्टर बेन मेयर्स ने उन्हें “अमेरिका की दादी” कहा, जो अपने व्यापक जीवन के अनुभव के दौरान अपनी स्थिरता पर जोर देते हैं।
हालांकि पिछले साल अपना 115 वां जन्मदिन बुलाने के कुछ महीने बाद फ्रांसिस की मृत्यु हो गई, लेकिन दीर्घायु के लिए उसका जीवन अभी भी प्रासंगिक है।
नज़र रखना।
एक लंबे जीवन का रहस्य:
फ्रांसिस का जन्म 1909 में लुइसियाना के सेंट मारिया के पैरिश में हुआ था, ने अपनी 95 वर्षीय बेटी को एक एकल माँ के रूप में पाला और ह्यूस्टन में एक कैफे को नियंत्रित किया। वह ग्रेट डिप्रेशन और पहली ट्रान्साटलांटिक फ्लाइट सहित महत्वपूर्ण ऐतिहासिक मील के पत्थर से बच गईं, और विलियम हावर्ड टाफ्ट से जो बेडेन तक, 20 अलग -अलग नेताओं के राष्ट्रपति पद का गवाह बन गए।
फ्रांसिस के घर पर मरने के बाद, उनकी पोती, एथेल हैरिसन ने एबीसी न्यूज को बताया कि उनकी दादी ने प्रभु से प्यार किया, यह कहते हुए: “उनका विश्वास बेहद मजबूत था।” हैरिसन ने विस्तार से कहा कि उनका विश्वास उन कारकों में से एक था जिन्होंने उनके बुढ़ापे के बावजूद उन्हें खड़े होने में मदद की।
उसके आहार और जीवन शैली की तरह।
फ्रांसिस ने चलने की दिनचर्या को बनाए रखा और धूम्रपान करने या शराब पीने से परहेज किया।
उसने लगातार अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया, 90 के दशक में अपनी चलने की आदतों को जारी रखा और आज एक साक्षात्कार में अपनी पोती एथेल हैरिसन के शेयरों के रूप में सिगरेट और शराब से परहेज किया। उसने अपने बगीचे से सब्जियों का उपयोग करके भोजन पकाया, जिसमें साग, सरसों, ग्रीन्स, गाजर और बामिया शामिल हैं।
हैरिसन ने एबीसी 13 का उल्लेख किया कि उसने कभी नहीं देखा कि उसकी दादी फास्ट फूड कैसे खाती हैं।
“जब भी आप उसके घर गए, दिन की परवाह किए बिना, वह खाना बनाती थी। मैं वास्तव में मानता हूं कि इसने उनकी लंबी उम्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई,” उन्होंने अपनी दादी की जीवन शैली के बारे में टिप्पणी की।
पोषण विशेषज्ञ अक्सर लोगों को पूरे उत्पादों पर अपने आहार को आधार बनाने की सलाह देते हैं, एक अध्ययन के साथ यह दर्शाता है कि अधिक पौधे और कम प्रसंस्कृत उत्पादों की खपत संभावित रूप से एक दशक के लिए किसी व्यक्ति के जीवन का विस्तार कर सकती है।
फ्रांसिस ने भी अपने परिवार के लिए एक महत्वपूर्ण समय समर्पित किया; हैरिसन अक्सर अपने घर में अपनी मां और दादी से मिलने जाते थे, और आज उन्होंने कहा कि वे लगातार एक पारिवारिक इकाई के रूप में एक साथ घटनाओं में लगे हुए हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि ठोस संबंधों और सामाजिक बातचीत की उपस्थिति एक लंबे और स्वस्थ जीवन में योगदान कर सकती है।
फ्रांसिस ने एक एकल माँ के रूप में अपने परिवार का समर्थन करने के लिए भी कड़ी मेहनत की और सेवानिवृत्ति के बाद भी सक्रिय रहे। “वह अविश्वसनीय रूप से मेहनती थी। यह उसकी सबसे ज्वलंत स्मृति है।
स्थायित्व के लिए टिप्स और ट्रिक्स:
संक्षेप में, दीर्घायु में एलिजाबेथ फ्रांसिस की सलाह मानसिक और भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से घूमती है, मजबूत विश्वास, एक सकारात्मक रूप और जीवन का आनंद लेते हुए, और कड़ी मेहनत और मजबूत सामाजिक संबंधों के महत्व पर भी जोर देती है।
यहाँ महत्वपूर्ण निष्कर्ष हैं:
अपनी राय बोलें: फ्रांसिस ने खुद को खुले तौर पर व्यक्त करने और खुद को नियंत्रित नहीं करने के महत्व पर जोर दिया, जिसने उनकी राय में, उनके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में योगदान दिया।
वेरा और कृतज्ञता: उसने ईश्वर में अपने मजबूत विश्वास और उस जीवन के लिए आभार की भावना के लिए अपने स्थायित्व को जिम्मेदार ठहराया जो उसे दिया गया था।
जीवन का आनंद ले रहें है: फ्रांसिस ने कहा कि वह वह सब कुछ खाता है जो वह चाहता है और सरल चीजों का आनंद लेता है, उदाहरण के लिए, अपने परिवार के साथ समय बिताता है और पुराने टेलीविजन शो देखता है।
काम कर रहे नैतिकता: सेवानिवृत्ति के बाद भी वह जीवन भर मेहनती कर रही थी।
मजबूत सामाजिक संबंध: फ्रांसिस ने अपने परिवार और दोस्तों की सराहना की, उनके साथ समय बिताया और सामाजिक गतिविधियों में लगे रहे।
