एक साधारण 30 मिनट की बागवानी सत्र, खुदाई, निराई या सिंचाई, 150 से 200 कैलोरी तक जल सकता है। के अनुसार हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग कैलोरी आरेख, हल्के बागवानी एक मध्यम चलने की कैलोरी के जलने के अनुरूप हो सकती है, खासकर जब इसमें झुकने, बर्तन उठाने या रेसिंग पत्तियों जैसे आंदोलनों में शामिल होते हैं।
लेकिन अभी भी है। जिम में बार -बार प्रशिक्षण के विपरीत, बागवानी भी हाथों की ताकत में सुधार करती है, स्ट्रेचिंग को प्रोत्साहित करती है और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करती है। यह एक आंदोलन है जो चिकित्सा की तरह दिखता है, प्रशिक्षण नहीं।
