रोशन देवी: 70 साल के बच्चों ने गठिया पर काबू पा लिया, जिम में इन अभ्यासों का प्रदर्शन |
ज्यादातर लोगों के लिए, 70 के लिए घुटने के जोड़ के गठिया का मतलब है दर्द निवारक, लाठी और सावधान आंदोलनों। लेकिन रोशनी देवी के लिए, इसका मतलब कुछ और था: एक नए अध्याय की शुरुआत। रिपोर्टों के अनुसार, जब उसे दोनों घुटनों में गठिया का पता चला था, तो उसकी गतिशीलता हर दिन बिगड़ती गई। निरंतर कार्य बन गया, चलना एक सजा के रूप में महसूस किया गया था, और सीढ़ी लगभग असंभव थी। लेकिन जब वह 68 साल की थी तब कुछ बदल गया है – और यह केवल उसकी सोच ही नहीं थी।
अपने बेटे के समर्थन के साथ, उसने पहले जिम में प्रवेश किया। दो साल बाद, वह अब 60 किलोग्राम कर्षण, 40 किलोग्राम स्क्वैट्स और प्रतिदिन 100 किलो पैर का प्रदर्शन करती है। उसकी कहानी उम्र को फेंकने के बारे में नहीं है, बल्कि प्रत्येक वृद्धि के साथ जीवन के फिर से होने के बारे में है।
यह सब एक संघर्ष के साथ शुरू हुआ, ताकत नहीं
एक सामान्य धारणा है कि जिम में प्रशिक्षण बुजुर्गों के लिए असुरक्षित है, खासकर उन लोगों के लिए जो गठिया की चिंता करते हैं। लेकिन जिम में मफलों के पहले कुछ दिनों का उठाने वाले वजन से कोई लेना -देना नहीं था। उसने छोटी शुरुआत की – अध्ययन करने के लिए कैसे बैठना है, साधारण स्क्वैट्स के लिए वजन का उपयोग करना और एक संतुलन निर्धारित करना। सबसे पहले, ट्रेडमिल पर एक कदम भी कठोर था। लेकिन प्रगति रात भर नहीं आई। जिस तरह से उसके शरीर ने प्रतिक्रिया शुरू की, उसने उसे उसका पालन करने के लिए मजबूर किया – अधिक कठोरता, थोड़ी बेहतर मुद्रा और आत्मविश्वास की बढ़ती भावना।
यह चरण अक्सर कहानियों में याद किया जाता है, लेकिन यह रोनी के लिए सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा था।
70 पर भारी वजन के बारे में सच है
70 साल की उम्र में, भारी एथलेटिक्स की संख्या, रोशनी अविश्वसनीय लगती है। लेकिन यहाँ तथ्य है: मांसपेशियों और हड्डियों को केवल उम्र से ही प्रतिक्रिया करने के लिए बंद नहीं होता है। भारोत्तोलन, विशेष रूप से 70 पर पहली बार, मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है और हड्डी के घनत्व को बढ़ाता है। जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत, वास्तविक जोड़ पर कम दबाव।
इसलिए, जब रोशनी ने भारी उठाना शुरू किया, तो इससे उसके घुटनों को नुकसान नहीं हुआ – इसने उनकी रक्षा की।
अनुक्रम, तीव्रता नहीं, जादू
कई लोग सुझाव देते हैं कि ये भारी वजन हैं जो उसके परिवर्तनों को लाते हैं। लेकिन सच? यह एक अनुक्रम था। हर दिन वह दिखाई दी। चाहे वह एक प्रकाश सत्र हो या शक्ति का दिन, उसके शरीर ने लय सीखी। उसके कोचों का कहना है कि वह कभी भी सत्र को याद नहीं करती है, यहां तक कि बारिश के दिनों में या कम ऊर्जा की सुबह। इस पैटर्न ने अपनी स्थिरता का निर्माण किया और पुनर्विचार किया कि कैसे उसके शरीर ने दर्द पर प्रतिक्रिया व्यक्त की।
उसकी कहानी कुछ शक्तिशाली साबित होती है: अनुशासन असुविधा का अनुभव करता है।
उपनाम “एक भारी ओमेन्टम में मॉम”: क्या उसे कदम बढ़ाता है?
जो लोग अब उसे देख रहे हैं, उन्हें अक्सर उसे “मैसोटनी” कहा जाता है – वह नाम जिसे वह गर्व से पहनती है। लेकिन तथ्य यह है कि वह उसे चलती है, न कि घमंड या रिकॉर्ड वृद्धि। यह तथ्य है कि वह अब जोड़ों के दर्द के साथ नहीं उठती है। वह चल सकती है, गिरने के डर के बिना, फिर से अपने पैरों को पार कर सकती है और यहां तक कि अपने पोते -पोतियों के साथ खेल सकती है। अपने शब्दों में, “मैं 60 से छोटा महसूस करता हूं।”
वजन से अधिक, यह इसकी बहाल स्वतंत्रता और गरिमा है, जो सबसे महत्वपूर्ण हैं।
डॉक्टर क्या चाहते हैं कि अन्य लोग उसकी यात्रा पर अध्ययन करें
व्यायाम न केवल सुरक्षित हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी आवश्यक हैं जिन्हें गठिया है, बशर्ते कि उन्हें सावधानीपूर्वक पेश किया जाए। वह चिकित्सा नेतृत्व, उचित पर्यवेक्षण और उचित प्रगति की आवश्यकता पर जोर देता है। कुछ के लिए, प्रशिक्षण योजना शुरू करने से पहले दर्द का प्रबंधन करना आवश्यक है। लेकिन लक्ष्य हमेशा एक ही होता है – एक बिंदु को प्राप्त करने के लिए जब शरीर दर्द निवारक के बिना स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त मजबूत होता है।
यह बॉडी बिल्डर बनने के बारे में नहीं है। हम आपके शरीर पर नियंत्रण बहाल करने के बारे में बात कर रहे हैं।
