फार्ट वॉक क्या है? और इसे स्वस्थ उम्र बढ़ने का अंतिम रहस्य क्यों माना जाता है
हम सभी गोज़ हैं – फ्लूटुलेंस – यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है जिसमें गैस पाचन तंत्र से जारी की जाती है। यह पूरी तरह से सामान्य माना जाता है, और वास्तव में, पेट फूलना आपके पाचन के लिए स्वस्थ माना जाता है, हालांकि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक चलते हैं। अब एक नया शब्द जिसे ‘कहा जाता है’टहलना“वह आविष्कार किया गया था, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह कैसे लगता है!
एक फार्टिंग वॉक क्या है?
वॉक आपके पाचन और सामान्य स्वास्थ्य में मदद करने के लिए खाने के बाद एक नाजुक वॉक का मतलब है। यही कारण है कि भयंकर चलना स्वस्थ उम्र बढ़ने का रहस्य हो सकता है।
सूजन को कम करता है
खाने के बाद चलना आपके पाचन तंत्र को स्थानांतरित करता है। जब आप खाने के बाद बैठते हैं या झूठ बोलते हैं, तो भोजन आपके पेट में मुश्किल से बैठ सकता है, जिससे सूजन और गैस का जाल हो सकता है। संक्रमण धीरे से आपके पेट और आंतों को भोजन को संपीड़ित करने और धक्का देने में मदद करता है, जो पाचन को तेज करता है और स्वाभाविक रूप से गैस को छोड़ने में मदद करता है।
रक्त शर्करा स्पाइक्स को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं
लंबे समय तक चलने से आपको रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। खाने के बाद, आपका रक्त शर्करा तब बढ़ जाता है जब आपका शरीर ग्लूकोज में भोजन तोड़ देता है। चलना ऊर्जा के लिए इस ग्लूकोज को अवशोषित करने के लिए आपकी मांसपेशियों का उपयोग करता है, जो रक्त शर्करा के उछाल को कम करता है। यह प्रभाव बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि इंसुलिन उत्पादन उम्र के साथ धीमा हो जाता है। 10-15 मिनट के बाद भी, खाने के बाद चलना भी टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है।
दिल के लिए अच्छा है
चलना व्यायाम का एक नरम रूप है जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और हृदय को मजबूत करता है। यह रक्तचाप को कम करने और कैलोरी को जलाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, चलना आपके मस्तिष्क के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि यह एंडोर्फिन-प्राकृतिक मनोदशा को जारी करता है जो तनाव और चिंता को कम करता है।
वजन प्रबंधन में मदद करता है
पैटरड्स के साथ साधारण चलने से स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि वे तीव्र नहीं हैं, ये वॉक एक अनुक्रमिक आंदोलन के रूप में बनाते हैं जो कैलोरी को जलाता है और चयापचय का समर्थन करता है। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और वजन बढ़ाने से रोकता है, समग्र स्वास्थ्य और स्थायित्व में योगदान देता है।
नींद की सबसे अच्छी गुणवत्ता
दोपहर के भोजन के बाद टहलने से सर्वश्रेष्ठ सोना में भी योगदान हो सकता है। रक्त शर्करा को विनियमित करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने से, गोज़ वॉक विश्राम को प्रोत्साहित करता है और शांत सोना के लिए अपने शरीर को तैयार करता है। शरीर को बहाल करने और उम्र के साथ स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक अच्छा सपना आवश्यक है।
एक गोज़ बनाने का सबसे अच्छा तरीका
खाने के 10-20 मिनट बाद पहली सैर पर टहलने का सबसे अच्छा समय। यह जीवंत या लंबा नहीं होना चाहिए – आपके घर के आसपास एक निविदा चलना या इसके वातावरण पर्याप्त है। लक्ष्य पाचन को उत्तेजित करने और प्राकृतिक तरीके से गैस की मदद करने के लिए अपने शरीर को पर्याप्त स्थानांतरित करना है।
