तराजू के वजन की रीडिंग से शर्मिंदा? फिटनेस -कोच ने खुद को तौलने के लिए सही समय का खुलासा किया |

फिटनेस के प्रति उत्साही, विशेष रूप से वे जो वजन कम करने या वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, वे वजन से ग्रस्त हैं। यद्यपि आपकी प्रगति की जाँच करना महत्वपूर्ण है, यह केवल वजन पैमाने पर संख्याओं पर आधारित नहीं होना चाहिए। क्यों? क्योंकि पैमाना एक जटिल उपकरण हो सकता है। तो क्या आपके शरीर के वजन को मापने का एक सही तरीका है? हां, जब आप खुद को तौलते हैं, तो यह मायने रखता है। एशले डिगियाकोमो श्वार्ट्ज (नीचे अलग किया गया लिंक) के फिटनेस कोच और पोषण को साझा किया जाता है जब आपको अपनी प्रगति की सटीक समझ होना चाहिए।

(प्रतिनिधि छवि)

कोच इस बात पर जोर देता है कि संख्या हमेशा पूरी कहानी नहीं बताती है। “यदि आप लगातार एक पैमाने पर आते हैं और निराश हैं, तो यह हो सकता है क्योंकि आप सबसे खराब समय में खुद को तौल कर रहे हैं,” वह पोस्ट में साझा करती है, इंस्टाग्राम पर विभाजित है। इससे पहले कि आप समझें कि खुद को कब तौलना है, आपको पता होना चाहिए कि यह कब आवश्यक नहीं है।
जब खुद को तौलना नहीं?

प्रशिक्षण के बाद: लोग, एक नियम के रूप में, अपने प्रशिक्षण को पूरा करने के तुरंत बाद खुद को तौलते हैं। वजन पैमाने पर कदम रखने और संख्याओं की तलाश करने के लिए, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रगति तत्काल नहीं है। कोच नोट करता है कि वजन पैमाने पर संख्या को प्रशिक्षित करने के बाद प्रशिक्षण के बाद या बाद में नीचे या नीचे से नीचे पीने के पानी और भोजन से मजबूर किया जा सकता है। “किसी भी मामले में, यह मुख्य रूप से सिर्फ पानी का वजन है, न कि वसा या विकास का वास्तविक नुकसान नहीं है,” वह साझा करती है।
बहुत सारे भोजन के बाद: बस दिल के खाने के लिए लाड़ प्यार? स्केल छोड़ें। स्केल टिक जाएगा। “आप भरे हुए हैं। निश्चित रूप से, संख्या अधिक होगी। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने वसा प्राप्त की है – इसका मतलब है कि आपके पेट में भोजन है,” वह कहती हैं।

अपनी अवधि या ल्यूट चरण के दौरान: फिटनेस कोच यह भी नोट करता है कि वजन पैमाने पर कदम, जबकि आप अवधि में हैं, एक उत्कृष्ट विचार नहीं होगा। मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से ल्यूट चरण में, सूजन, सूजन और पानी के रखरखाव का कारण बन सकता है। और परिणामस्वरूप, संख्या बढ़ सकती है। “और चलो ईमानदार रहें – आप पहले से ही भावनात्मक रूप से हैं, इसलिए इसे बदतर न करें, एक पैमाने पर गुस्सा करें,” वह सलाह देती है।

सोने से ठीक पहले: भोजन, पीने और आंदोलन के एक पूरे दिन के बाद, आपका वजन रात में स्वाभाविक रूप से अधिक होता है। Schwartz सोने से ठीक पहले पैमाने के पारित होने पर जोर देता है, क्योंकि “इस संख्या का मतलब कुछ भी नहीं है।”
उच्च या उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले व्यंजनों के बाद: यदि आप पिज्जा, भूमि या चीनी हटाने के लिए खाए हैं, तो अपने आप को तौल न करें। “जो कुछ भी है, सोडियम और कार्बोहाइड्रेट पानी पर पकड़ रखते हैं। वसा नहीं। इसलिए, यदि आप कार्बोहाइड्रेट के नमकीन या भारी भोजन के बाद एक पैमाने पर कदम रखते हैं, तो हाँ, यह भड़क सकता है … लेकिन यह सिर्फ पानी का एक वजन है,” वह कहती हैं।

आपको अपना वजन कब करना चाहिए?

तो, सवाल वास्तव में है, इस पैमानों पर बाहर जाने का समय क्या है? फिटनेस -ट्रेनर सुबह खुद को तौलने की सलाह देता है। “पहली बात यह है कि सुबह, बाथरूम का उपयोग करने के बाद, पूरी तरह से नग्न है,” वह जोर देती है।

अब जब “जब” सॉर्ट किया जाता है, तो आपको कितनी बार अपना वजन करना चाहिए? वह इसे लगातार रखने के लिए कहती है। उन लोगों के लिए जो साप्ताहिक वजन पसंद करते हैं, वह सप्ताहांत में संवेदना के प्रभाव से बचने के लिए, वातावरण के रूप में सप्ताह के मध्य में एक दिन चुनने की पेशकश करती है। वह इस समय के बाद प्रगति की तस्वीरें नहीं लेने की सलाह देती है, क्योंकि “यह उपयोगी नहीं है, और यह सिर्फ आपकी सोच से संपर्क करेगा।”
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