कैसे मास्टर यूटोरी: जापानी रहस्य का रहस्योद्घाटन और खुशी

ऐसी दुनिया में जहां भागना आदर्श बन गया है, जापान के पास एक शांत विकल्प है: यूटोरीक्षेत्र इस नाजुक अभ्यास पर आधारित है जापानी दर्शनलोगों को रुकने, सांस लेने और थोड़ा धीमा रहने के लिए आमंत्रित करता है। यह केवल एक प्रवृत्ति नहीं है, यह जीवन का एक तरीका है जो तनाव को कम करने, बढ़ने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में ठिकाने को प्रोत्साहित करता है भावनात्मक स्वास्थ्यऔर यहां तक ​​कि एक लंबे जीवन में भी योगदान करते हैं।
“यूटोरी” जापानी शब्द से आसान या विशालता के लिए आता है। बच्चों पर भार को कम करने के लिए, यह मूल रूप से जापान में उपयोग किया गया था शिक्षात्मक 2000 के दशक की शुरुआत में सिस्टम। हालांकि, समय के साथ, अवधारणा एक जीवन दर्शन में बदल गई है, जो अब कई जापानी द्वारा सामान्य रूप से खुशी और संतुलन खोजने के लिए कई जापानी है।
यह सब हमें यह जानने की जरूरत है कि वास्तव में यूटोरी का क्या मतलब है, यह विचार कहां से आता है और यह खुशी और स्वास्थ्य के लिए अधिक स्थान कैसे बना सकता है।

युटोरी कम करने के बारे में नहीं है

कुछ का मानना ​​है कि यूटोरी का अर्थ है इस हद तक धीमा करना। पर ये सच नहीं है। वास्तविक अर्थ न केवल शेड्यूल में, बल्कि दिमाग में भी जगह बनाना है।
उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति बैठक से पहले खुद को पांच अतिरिक्त मिनट देता है या रात के खाने के बाद एक शांत चलना, फोन की जाँच किए बिना, यह एक्शन में यूटोरी है। यह जीवन में पैगंबर और वास्तव में रहने के लिए जगह की मुक्ति के बीच का अंतर है।
यह छोटा ठहराव चिंता को कम करने में मदद करता है और सबसे अच्छा निर्णय लेने प्रदान करता है। इसका मतलब काम से बचने का मतलब नहीं है – इसका मतलब यह स्पष्टता और इरादे से जाना है।

यह मस्तिष्क की मदद कैसे करता है

कई लोग मान सकते हैं कि लगातार ब्रेक प्रदर्शन को कम करते हैं। लेकिन शोध अलग तरह से बोलता है। के अनुसार अध्ययन ज्ञान में प्रकाशित, जो छोटे ब्रेक बनाता है, वास्तव में फोकस और प्रदर्शन में सुधार करता है।
यूटोरी, शांति और विचारों को प्रोत्साहित करना, मस्तिष्क के कार्य का समर्थन करता है, कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है – क्रोनिक तनाव से जुड़ा एक हार्मोन। समय के साथ, यह बर्नआउट और मेमोरी लॉस से बचा सकता है।
जापानी रिकवरी विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह मानसिक गुंजाइश मस्तिष्क को “खोने” का मौका देती है, जो रचनात्मकता और भावनात्मक रूप से मजबूत को बेहतर बनाने में मदद करती है।

कम तनाव, जीवन लंबा

जापान दुनिया के कुछ सबसे लंबे लोगों के लिए एक घर है। जबकि आहार और हेल्थकेयर अपनी भूमिका निभाते हैं, शोधकर्ता अक्सर सांस्कृतिक प्रथाओं का संकेत देते हैं, जैसे कि इकिगई, वन स्नान और जुटोरी प्रमुख कारकों के रूप में।
सच्चाई यह है कि पुरानी तनाव समय से पहले उम्र बढ़ने और बीमारी के छिपे हुए कारणों में से एक है। यूटोरी जैसी प्रथाएं तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और सूजन को कम करने में मदद करती हैं – यह सब लंबे जीवन के लिए आवश्यक है।
ओकिनावा जैसे क्षेत्रों में, जहां सौ -वर्ष -वर्ष आम हैं, लोग, जैसा कि आप जानते हैं, कोई जल्दी नहीं हैं, धीमी गति से अनुष्ठानों में भाग लेते हैं और शांत मार्गों का समर्थन करते हैं। यह एक संयोग नहीं है – वे यूटोरी के साथ जीवन की शांत शक्ति को दर्शाते हैं।

शिक्षा और पारिवारिक जीवन में जगह बनाना

शिक्षा में, समय अक्सर एक लक्जरी की तरह लगता है। लेकिन युटोरी सिखाता है कि छोटे ठहराव भी बेहतर कनेक्शन बना सकते हैं।
यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि बच्चे को अपने जूते को अपनी गति से बाँधने या धीरे -धीरे एक शांत नाश्ता साझा करने की अनुमति मिलती है। जब घर सांस लेने की जगह देता है, तो वयस्कों और बच्चों दोनों को कम दबाव का अनुभव होता है।
मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि इस प्रकार की लय बच्चों को भावनात्मक सुरक्षा विकसित करने में मदद करती है और उनके धैर्य को सिखाती है – जो उनके सभी जीवन तक रहती है।

व्यक्तिगत जादू धीरे -धीरे एक काम करते हैं

आम गलतफहमी में से एक यह है कि मल्टीटास्किंग समय बचाता है। लेकिन इससे मानसिक विकार और थकान होती है। युटोरी एक और सोच को आमंत्रित करता है, एक समय में एक काम करता है और इसे अच्छा करता है।
एक कप चाय, धीरे -धीरे आनंद लिया। एक फोन के बिना एक छोटी पैदल दूरी। नियमित कार्य सचेत रूप से किया जाता है। ये भव्य अनुष्ठान नहीं हैं – वे छोटे चुनाव हैं जो प्रति दिन शांत जोड़ते हैं।
और प्रत्येक विराम के साथ, शरीर और मन यह मानने लगता है कि इसका आनंद लेने के लिए जीवन के माध्यम से भागने की कोई आवश्यकता नहीं है।