जापानी जीवन शैली में कई संयमित फिटनेस रहस्य शामिल हैं जिन्हें उधार लिया जाना चाहिए। सबसे पहले, वे जाते हैं – बहुत कुछ। दैनिक कदम उनकी संस्कृति का हिस्सा हैं, न कि केवल अभ्यास। दूसरे, वे सचेत रूप से और छोटे भागों में खाते हैं (हारा खची बू के शासन के लिए धन्यवाद: 80%तक खाएं)। तीसरा, उनके व्यंजन मछली, किण्वित उत्पादों और सब्जियों में समृद्ध हैं जो आंतों के स्वास्थ्य और चयापचय को बढ़ाते हैं। रेडियो टिसो (मॉर्निंग साइट्स) और मार्शल आर्ट, जैसे कि ऐकिडो या केंडो जैसे नाजुक अभ्यास आम हैं। इसके अलावा, फर्श पर बैठने से मुद्रा और लचीलापन मजबूत होता है। यह जिम प्रक्रियाओं के बारे में कम नहीं है, लगातार आंदोलन और सावधान जीवन के बारे में अधिक है।
