प्रजनन आहार: गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

फोलिक एसिड विटामिन बी9 का ही एक रूप है। शरीर के लिए स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन, प्रतिरक्षा कार्य में सुधार और थकान को कम करना आवश्यक है। इस पोषक तत्व का निम्न स्तर होमोसिस्टीन, जन्म दोष और यहां तक ​​कि कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। फोलिक एसिड विटामिन बी 9 का सिंथेटिक रूप है जो पूरक आहार में पाया जाता है और इसे मजबूत खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है। इस पोषक तत्व का प्राकृतिक रूप जो भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, फोलेट कहलाता है। इस पोषक तत्व के सामान्य स्रोत पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली और लेट्यूस, बीन्स, मटर, दाल, नींबू, केला और खरबूजे हैं।

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