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मुझे सुखद आश्चर्य हुआ जब बच्चों का एक समूह, जिन्होंने जीवन और सीखने में पूरी तरह से रुचि नहीं दिखाई, जैसे ही उन्हें शारीरिक शिक्षा फिर से शुरू करने की अनुमति दी गई, फला-फूला। जब तक वे अपने दोस्तों और शिक्षकों से नहीं मिले, तब तक उन्हें “निकट-अवसाद” का पता चला। लंबे समय तक अलगाव अवसाद का कारण बन सकता है।
भेष बदलना और सख्ती से संवाद करना
चाहे आप घर से काम कर रहे हों या हाइब्रिड मोड में, इंटरनेट कनेक्शन हर किसी के लिए जरूरी है। वैश्वीकरण ने हमें इंसानों के रूप में विभाजित किया है, और COVID-19 महामारी ने इसे और बढ़ा दिया है। कृत्रिम आइसोलेटर्स में लंबे समय तक भोजन करने के बाद पिंजरे में बंद जानवर अपने कैद जीवन को छोड़ने से इनकार करते हैं। कई जानवर अधिग्रहित असहायता से पीड़ित होते हैं जब वे यह मानने लगते हैं कि कारावास नया आदर्श है। वे सुस्त हो जाते हैं और आग खो देते हैं।
मनुष्य को भी वही भाग्य भुगतना पड़ सकता है। बार-बार माइक्रो-चैट, स्थानीय बाजार में दोस्तों से मिलना मानव कनेक्शन बहाल करता है। कई लोगों के पास परिवार के कठिन सदस्यों, सख्त बॉस, वित्तीय समस्याओं आदि के कारण खराब मूड में रहने के लिए एक लाख बहाने होते हैं, लेकिन आइए भूलने की जड़ता की स्थिति में न आएं और हर कीमत पर जुड़े रहें।
निगम के प्रमुख को वेतन वृद्धि और पदोन्नति का वादा किया गया था, लेकिन कुछ हफ्ते पहले उन्हें दोनों से इनकार कर दिया गया था। अचानक, उसने पास के एक पार्क में कुछ दोस्तों के साथ इसे मनाने का फैसला किया। भजिया और घर की चाय मेन्यू में थी। फाइव-स्टार ट्रीट के आदी किसी व्यक्ति के लिए, यह गैर-मानक इशारा अलग था, लेकिन हर्षित था। “मैं अभी भी जीवित हूं और कड़ी मेहनत करूंगी,” उसने कहा, चल रही महामारी की वास्तविकताओं से अवगत।
सर्वोच्च न्यायालयों में से एक के पूर्व अध्यक्ष, जिन्हें हाल ही में सर्वोच्च न्यायालय में नियुक्त किया गया था, ने तालुकी का दौरा किया और दूसरी लहर के बीच में उनकी कठिनाइयों को समझने के लिए नियमित रूप से न्यायिक अधिकारियों से मुलाकात की। इसने अधिकारियों और न्यायाधीश दोनों को प्रेरित किया।
आंदोलन आपके मूड में सुधार करता है। शारीरिक संबंधों से खुशी के हार्मोन का विस्फोट होता है, और हँसी आँसू, भय और क्रोध को दूर कर देती है। बहाने भंग हो जाते हैं और मन में समस्याएं कम हो जाती हैं। समस्याओं का रचनात्मक समाधान धूसर कोशिकाओं की सबसे गहरी दरारों से उत्पन्न होता है। कट्टर मास्किंग का भी अभ्यास करें, क्योंकि मास्क सबसे अच्छा टीका है।
आशा संक्रामक है
एक चल रहे सहायता समूह में मैं परिवार के सदस्यों के लिए दौड़ता हूं, जिन्होंने अपने प्रियजनों को खो दिया है, एक युवक ने अनायास साझा किया, “पिछली रात मैं एक दोस्त के साथ जुड़ गया और दिल्ली की सड़कों पर कई बेघर गरीबों के लिए कुछ कंबल खरीदे और उन्हें वितरित किया। उन्हें निश्चित रूप से अच्छा लगा, लेकिन हमें अद्भुत लगा।”
सोशल मीडिया पर लाखों लोगों द्वारा देने की खुशी की बात की जाती है, लेकिन “अदृश्य देने” के छोटे या निरंतर फटने के दौरान अनुभव की जाने वाली शांत ऊर्जाएं अथाह हैं। मैं ऐसे सैकड़ों शिक्षकों से मिला हूं जिन्होंने स्कूल छोड़ने वालों को गिरफ्तार किया है, चुपचाप सेल फोन, किताबों के साथ बच्चों की मदद कर रहे हैं, और देश भर में उनके छोटे वेतन से स्कूल की फीस का भुगतान कर रहे हैं।
ये मूक सैनिक लाखों वाट “आशा” उत्पन्न करते हैं जो हजारों को संक्रमित करता है। उलझे हुए उत्परिवर्तन और गहरे दुख के टापू के युग में जीवन का अर्थ खोजना मूड में एक विशाल उत्थान है।
टीएनके के युवा लोगों के एक समूह ने शर्म से बताया कि कैसे उन्होंने महीनों तक एक दर्जन श्रमिकों की आय को पूरक बनाया। मुझे उन्हें साझा करने के लिए राजी करना पड़ा, और जब वे बोल रहे थे तो उनकी आंखों में आंसू थे। उन्होंने कहा, “हम अपनी ईएमआई, अपनी प्रिय छुट्टियों और अपने घमण्डों को भूल गए हैं।”
पत्रकार ने दो कहानियों के बीच झुग्गी-झोपड़ियों में एक छोटी सी सड़क के पूरक परियोजना के लिए स्वयंसेवक के लिए एक ब्रेक लिया, बिना उसकी शर्ट पर एक व्यवसाय कार्ड चिपकाए।
हम में से कई डॉक्टरों ने सैकड़ों रोगियों को महामारी के बाद हमारे स्वास्थ्य और हमारे परिवारों के स्वास्थ्य के बारे में पूछते देखा है। पहले ऐसा नहीं था। मुझे हर दिन दोस्तों और अजनबियों से कई संदेश प्राप्त होते हैं जो उन्हें मेरी देखभाल करने के लिए कहते हैं। कितना प्यारा है। आपसे संपर्क करना चंगा करता है और प्रेरित करता है।
निराशा करुणा के स्रोत पर मृत्यु से मिलती है, जो “सार्थक देने” में अभिव्यक्ति पाती है।
पुराने घावों को भरने का समय आ गया है
कई लोग विपत्ति में अपने दिमाग को झकझोर कर रख देते हैं। हालांकि, कुछ के लिए, मन की स्टील की टोपी खुली हुई है, और घटनाएं, उनके नीचे गहरे दबे हुए संबंधित भावनाओं के साथ, ऊपर की ओर अपना रास्ता खोजती हैं, जिससे वर्तमान में स्पष्ट परेशानी होती है। कहानियां पूर्णता की लालसा रखती हैं।
एक युवती ने मुझसे मुलाकात की, जिसने एक छोटी सी गलतफहमी के बाद अपनी बड़ी बहन के साथ लंबे समय तक बात नहीं करने के लिए अपना अपराधबोध व्यक्त किया, हालांकि दोनों एक ही व्यवसाय में थे। यह अपराध तब हुआ जब उसे COVID का पता चला और बाद में वह ठीक हो गई। बिना आँख लगाए वह अपने भाई और बहन के पास दौड़ी और रोने लगी। उन्होंने गले लगाया और अधिक ऊर्जा और दिल के साथ समझौता किया। भावनाओं की जागरूकता प्रक्रिया को गति देती है।
साझा करने और क्षमा करने का अवसर लें। आपका दिल हल्का हो जाएगा और आपका दिमाग स्वस्थ हो जाएगा। जब परिवार या दोस्त एक टीम का हिस्सा बन जाते हैं, तो प्रतिरोध बढ़ जाता है और मुश्किलों का सामना करना आसान हो जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य महामारी वास्तविक है
COVID-19 के निदान किए गए 236,379 रोगियों के पूर्वव्यापी अध्ययन में, अगले छह महीनों में न्यूरोलॉजिकल या मनोरोग निदान की अनुमानित घटना 33.62% थी (लैंसेट, मई 2021)।
Omicron संस्करण चल रहे COVID-19 गाथा में एक मोड़ लेकर आया। बड़ी संख्या में लोगों के कारण होने वाली भारी दहशत पर ध्यान देना आवश्यक है। विशेषज्ञों, समुदाय के नेताओं और राजनीतिक नेताओं को लोगों को शामिल करने और आश्वस्त करने की आवश्यकता है। मानसिक स्वास्थ्य सुविधाओं के विवरण का व्यापक प्रचार-प्रसार किया जाना चाहिए। COVID-अनुपालन व्यवहार पर उपदेश साझा करने वाले राजनेताओं को आश्वस्त होने की आवश्यकता है।
घबराहट, रुचि की कमी, आसन्न कयामत की भावना, अत्यधिक हाथ धोना, बाहर निकलने का डर, उदासी, रोना, आत्म-नुकसान के विचार, चिड़चिड़ापन, निराशा, बेकारता, या व्यवहार में किसी भी बदलाव के बारे में एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को सूचित किया जाना चाहिए। …
महामारी ने लोगों को फिर से ध्यान और ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की है। अमेरिका में सेना ने सैनिकों को योग करने को कहा है। योग, विपश्यना, माइंडफुलनेस, चैन की नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि एक महामारी से लड़ने के लिए COVID प्रोटोकॉल।
हालांकि, कई लोगों के लिए तनाव एक प्राकृतिक “तनाव टीका” है जो महामारी को एक आशीर्वाद / परिवर्तन के संकेत के रूप में देखते हैं। संत पापा फ्राँसिस ने अपने हालिया संबोधन में कहा: “आपने अभिमानी और शक्तिशाली लोगों को अपमानित किया है। हमें बहुत गर्व है कि हमारे पास जो कुछ भी है, जो कुछ हमारे पास है, वह हमारी कड़ी मेहनत का परिणाम है। हम भूल गए हैं कि यह आपकी कृपा थी, आपकी कृपा ने हमें वह बनाया जो हम हैं, और हमें वह सब कुछ दिया जो हमारे पास है।” प्रार्थना से सहनशक्ति भी बढ़ती है। वायरस ने दुनिया को अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर कर दिया है।
मेरे लिए, 30 मिनट का प्राणायाम, जिसे संयुक्त राज्य अमेरिका में हृदय सुसंगत श्वास के रूप में जाना जाता है, और एक घंटे की सैर ब्लूज़ को मात देने में मदद करती है। हास्य मुझे विकसित करने में मदद करता है। मैंने अब तक महामारी के साथ काम किया है और मुझे उम्मीद है कि मैं ऐसा करना जारी रखूंगा।
डॉ हरीश शेट्टी आपदा और मानसिक स्वास्थ्य में व्यापक अनुभव के साथ डॉ एलएच हीरानंदानी अस्पताल में एक मनोचिकित्सक हैं। इस लेख में व्यक्त विचार लेखक के हैं और इस प्रकाशन की स्थिति को नहीं दर्शाते हैं।
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