महामारी ने दुनिया भर के बच्चों के हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित किया है; यह वही है जो डॉक्टर माता-पिता को जानना चाहते हैं
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महामारी के फैलने से पहले ही, हम बच्चों की निष्क्रियता की महामारी से जूझ रहे थे, जिसके कारण बच्चों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा हुईं। और फिर COVID महामारी आई, जिसने इसे कुछ पायदान ऊपर ले लिया, जिससे बच्चों को सक्रिय रहने में सक्षम हुए बिना घर के अंदर रहने के लिए मजबूर होना पड़ा। इससे न केवल बच्चों के स्वास्थ्य को बल्कि उनके मस्तिष्क के विकास और सामाजिक कौशल को भी नुकसान पहुंचता है।
डॉ. (मई) हर्षिता सरंज, इंटरवेंशनल पेन एंड स्पाइन सेंटर (IPSC) इंडिया की निदेशक, और डॉ. सुनील शेरावत, सीनियर कंसल्टेंट, IPSC इंडिया स्पेशलिस्ट इन स्पोर्ट्स इंजरी, आर्थ्रोस्कोपी और जॉइंट रिप्लेसमेंट, शेयर: “मरीज-किशोर आमतौर पर साथ आते हैं उनके पैरों में दर्द। और कलाई का दर्द उनकी दैनिक गतिविधियों और जोड़ों के अनुसार पुन: उपयोग किया जाता है। इस महामारी ने युवा पीढ़ी के हड्डियों के स्वास्थ्य पर कहर बरपाया है, जिनके भविष्य में बार-बार जोड़ों में दर्द और फ्रैक्चर होने की संभावना है। इसकी भरपाई व्यायाम विटामिन डी और कैल्शियम सप्लीमेंट द्वारा की जा सकती है। ”बचपन और किशोरावस्था के दौरान, हड्डी को हटाने की तुलना में बहुत अधिक जमा किया जाता है, इसलिए कंकाल में हड्डी का द्रव्यमान आकार और घनत्व दोनों में बढ़ जाता है, जो 20 साल की उम्र तक बढ़ता रह सकता है। 90 प्रतिशत अधिकतम अस्थि द्रव्यमान 20 वर्ष की आयु तक पहुंच जाता है और 30 वर्ष की आयु के आसपास चरम पर पहुंच जाता है। इस प्रकार, बचपन में हड्डियों के निर्माण की बेहतर क्षमता से वयस्कता में हड्डियों की ताकत बढ़ जाती है, शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से बाहरी खेल, विटामिन डी और कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ आहार। इस अवधि के दौरान मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अच्छे विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं शारीरिक गतिविधि पर्याप्त हड्डी द्रव्यमान बनाए रखने की कुंजी है, और इसकी कमी से हड्डियों की ताकत में कमी आ सकती है।
अपने बच्चे की हड्डियों के स्वास्थ्य पर नज़र कैसे रखें
कोच्चि के अमृता अस्पताल में सामान्य बाल रोग के प्रोफेसर और प्रमुख डॉ. के. जयकुमार बताते हैं: “COVID-19 महामारी ने दुनिया भर के सभी बच्चों के हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित किया है। लगभग हर बच्चा अब घर के अंदर फंस गया है और बाहर पार्कों और बाहरी क्षेत्रों में खेलने में असमर्थ है, क्योंकि वायरस के अनुबंध का डर वास्तविक है। देश भर में अप्रत्याशित परिस्थितियों के कारण स्कूल भी ठीक से काम नहीं कर रहे हैं। और बच्चों को बाहर खेलने या धूप में रहने का अवसर नहीं मिलता है। इसलिए, अब यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चों की हड्डियों के स्वास्थ्य की निगरानी करें और सुनिश्चित करें कि उनके बच्चे 15-20 मिनट के लिए सुबह-सुबह या धूप के घंटों के दौरान व्यायाम कर सकते हैं, जैसा कि देश के कुछ हिस्सों में होता है। अब मौसम ठंडा है। घर की बालकनी, बगीचे, छत की छत आदि पर बाहरी व्यायाम किया जा सकता है, जहाँ पर्याप्त धूप हो। कैल्शियम युक्त आहार को बनाए रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर बढ़ती अवधि के दौरान। माता-पिता के लिए सबसे महत्वपूर्ण सलाह है कि वे अपने बच्चों को सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करें और इन कठिन समय के दौरान घर पर शारीरिक गतिविधि के साथ उनका समर्थन करें, खासकर ताकि बच्चों को बाद में जीवन में किसी भी अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्या का सामना न करना पड़े। ”
किशोर अज्ञातहेतुक गठिया के प्रभावों को कैसे सीमित करें
ग्लोबल हॉस्पिटल्स में ऑर्थोपेडिक्स और ज्वाइंट रिप्लेसमेंट के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. श्रीधर अर्चिक ने जीवनशैली में कई बदलाव साझा किए हैं जो उनकी हड्डियों को फिर से मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
देखभाल करने वाले बच्चों को स्व-देखभाल प्रथाओं को सीखने में मदद कर सकते हैं जो किशोर अज्ञातहेतुक गठिया के प्रभावों को सीमित करने में मदद कर सकते हैं। विधियों में शामिल हैं:
नियमित व्यायाम करें: व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, तैराकी एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह आपके जोड़ों पर कम से कम तनाव डालता है।
ठंड या गर्मी लगाना: किशोर अज्ञातहेतुक गठिया वाले कई बच्चों को कठोरता प्रभावित करती है, खासकर सुबह के समय। कुछ बच्चे विशेष रूप से गतिविधि के बाद ठंडे संपीड़न के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। लेकिन ज्यादातर बच्चे गर्मी पसंद करते हैं, जैसे कि गर्म सेक, गर्म स्नान या शॉवर, खासकर सुबह के समय।
समय पर भोजन और अच्छा पोषण: गठिया से पीड़ित कुछ बच्चों को भूख कम लगती है। दवा या शारीरिक निष्क्रियता से बच्चों का वजन बढ़ सकता है; एक स्वस्थ आहार शरीर के पर्याप्त वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है।”
बच्चों और वयस्कों में कलाई का दर्द
कलाई के दर्द के बारे में बात करते हुए, मुंबई के ग्लोबल हॉस्पिटल में कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. अनूप खत्री ने साझा किया कि यह बच्चों और वयस्कों दोनों में आम है। “हाल ही में, कलाई और बांह में दर्द के लिए सलाह लेने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है। यह आंशिक रूप से अलगाव और घर से काम में वृद्धि के कारण हो सकता है। इस समय, घर में उपयुक्त कार्य स्थान/डेस्क की कमी के कारण, डेस्कटॉप या लैपटॉप के अनुचित स्थान के कारण अनुचित मुद्रा हो जाती है और विभिन्न पेशीय-कंकालीय दर्द हो सकते हैं। कलाई का दर्द युवा पेशेवरों की मुख्य शिकायतों में से एक था।
इसके अलावा, अलगाव में रहते हुए सफाई और धुलाई जैसे दैनिक काम करने से भी आपकी कलाई या हाथों में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। लोग आमतौर पर कलाई, हाथ और उंगलियों में दर्द, जकड़न, सूजन या जलन, या हथेली या उंगलियों में झुनझुनी की शिकायत करते हैं। अगर इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो इससे ग्रिप स्ट्रेंथ में कमी भी आ सकती है।”
लैपटॉप या डेस्कटॉप का उपयोग करने वाले वयस्कों और बच्चों को हाथ दर्द की संभावना को कम करने के लिए निम्नलिखित आदतों से बचना चाहिए:
• तेज, लंबी या लंबी प्रेस
• मजबूत कीस्ट्रोक्स या बल
• माउस का लंबे समय तक इस्तेमाल
• कलाई लंबे समय तक पीछे (विस्तारित) या आगे (मुड़ी हुई) मुड़ी हुई हैं।
• बगल की चाबियों का उपयोग करते समय कलाईयां बगल की ओर मुड़ी हुई हैं।
• आपकी कलाई या हथेलियां लंबे समय से सख्त सतह पर हैं।
• की-बोर्ड और माउस की स्थिति सही नहीं है।
लगातार टाइपिंग के कारण ट्रिगर फिंगर विकसित हो सकती है, यानी उंगलियों के टेंडन या मांसपेशियों में सूजन हो सकती है। आमतौर पर अंगूठे और तर्जनी पर देखा जाता है। शुरुआत में केवल दर्द महसूस होता है, लेकिन जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, उंगलियों को सीधा करना या उन्हें ब्लॉक करना मुश्किल हो सकता है।
कीबोर्ड के उपयोग से कलाई पर लगातार दबाव कलाई में नसों पर दबाव डाल सकता है और कार्पल टनल सिंड्रोम का कारण बन सकता है, जो उंगलियों में झुनझुनी, सुन्नता का कारण बनता है और अंततः अगर इलाज न किया जाए तो कमजोरी हो सकती है।
रोकथाम के लिए:
क) हर 20-30 मिनट में किसी भी स्थिर स्थिति में लगातार ब्रेक लें।
बी) उन आसनों का सम्मान करें जो दर्द का कारण बनते हैं या दर्दनाक कार्यों को रोकते हैं।
ग) कलाई यथासंभव तटस्थ हैं; कलाई की गति के लिए सुरक्षित क्षेत्र – सभी दिशाओं में 15 डिग्री
घ) कलाई को आराम देने के लिए नरम सिलिकॉन जेल पैड का उपयोग किया जा सकता है।
यदि आप उपरोक्त में से किसी का अनुभव करते हैं, तो प्रारंभिक परामर्श साधारण दवाओं, ब्रेसिज़ या व्यायाम के साथ प्रगति को रोकने में मदद कर सकता है, खत्री कहते हैं।
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