एक स्वस्थ यौन जीवन आपको मानसिक बीमारी से निपटने में मदद कर सकता है। कि कैसे
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सेक्स हमारी लोकप्रिय संस्कृति में व्याप्त हो सकता है, लेकिन इसके बारे में बात करना अभी भी भारतीय परिवारों में कलंक और शर्म से जुड़ा हुआ है। नतीजतन, यौन स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वाले या सेक्स के बारे में जानकारी खोजने की कोशिश करने वाले अधिकांश लोग अक्सर असत्यापित ऑनलाइन स्रोतों की ओर रुख करते हैं या अपने दोस्तों की अवैज्ञानिक सलाह का पालन करते हैं।
सेक्स के बारे में व्यापक गलत सूचना का मुकाबला करने के लिए, News18.com “लेट्स टॉक अबाउट सेक्स” नामक एक साप्ताहिक सेक्स कॉलम चलाता है। हम इस कॉलम के माध्यम से सेक्स के बारे में बातचीत शुरू करने और वैज्ञानिक और सूक्ष्म रूप से यौन स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करने की उम्मीद करते हैं।
इस कॉलम को सेक्सोलॉजिस्ट प्रो. (डॉ.) सारांश जैन ने लिखा था। इस लेख में, डॉ. जेन उन अद्भुत तरीकों के बारे में चर्चा करेंगे जिनसे एक स्वस्थ यौन जीवन अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
सेक्स एक गर्म विषय है। हम सभी इसके बारे में सोचते हैं, इसके बारे में बात करते हैं, और कभी-कभी हम मदद नहीं कर सकते लेकिन आश्चर्य करते हैं कि क्या यह हमारे लिए पर्याप्त है। लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि एक स्वस्थ यौन जीवन के बेडरूम से परे भी फायदे हैं? मानो या न मानो, एक पूर्ण यौन जीवन आपके मानसिक स्वास्थ्य को आश्चर्यजनक तरीके से सुधार सकता है।
हर व्यक्ति की बुनियादी मानवीय जरूरतें होती हैं। जब हम इन जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं, तो हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। जब ज्यादातर लोग हमारी बुनियादी मानवीय जरूरतों के बारे में सोचते हैं, तो भोजन, आवास और पानी का ख्याल आता है। हालांकि, कई लोगों के लिए एक पूर्ण और सुखी जीवन बनाने के लिए एक स्वस्थ यौन जीवन भी एक महत्वपूर्ण घटक है।
इस लेख में, हम उन विभिन्न तरीकों को देखेंगे जिनसे एक स्वस्थ यौन जीवन अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
सेक्स के लाभ शारीरिक मुक्ति से परे हैं
सेक्स केवल शारीरिक सुख नहीं है। यह तनाव और तनाव को दूर करने का भी एक तरीका है, यही वजह है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। जब आप उदास या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो सेक्स आपको अधिक आराम और नियंत्रण में महसूस करने में मदद कर सकता है। सेक्स आपको किसी अन्य व्यक्ति के साथ गहरे स्तर पर जुड़ने की अनुमति देता है, और यह वह संबंध है जो आपको अधिक सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है। जब आप निराश या असुरक्षित महसूस कर रहे हों, तो किसी के करीब होने से आपको अधिक केंद्रित और जमीनी महसूस करने में मदद मिल सकती है।
इसलिए, यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का तरीका खोज रहे हैं, तो अपनी स्वयं की देखभाल रणनीतियों की सूची में सेक्स को जोड़ने पर विचार करें।
एक सक्रिय यौन जीवन से आत्म-सम्मान में वृद्धि हो सकती है
सेक्स के दौरान, हमारा शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक होते हैं। तो यह न केवल सुखद है, बल्कि दर्द और तनाव से लड़ने में भी मदद करता है।
सेक्स व्यायाम का एक रूप है, और सभी प्रकार के व्यायामों की तरह, यह आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है। जब आप अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप सामान्य रूप से अच्छा महसूस करते हैं।
इसके अलावा, यह सब अंतरंगता और संबंध के बारे में है। जब आप एक स्वस्थ यौन संबंध में होते हैं, तो आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ अविश्वसनीय रूप से अंतरंग बातें साझा कर रहे होते हैं। और यह आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास की एक मजबूत भावना पैदा कर सकता है।
सेक्स सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है
कम सेरोटोनिन के परिणामस्वरूप आप योजनाओं और रणनीतियों को बनाने या कार्य करने में असमर्थ हो सकते हैं। यदि आपके पास सेरोटोनिन का स्तर कम है, तो आपको कार्यों को पूरा करने में कठिनाई हो सकती है। आप आसानी से चालू भी हो सकते हैं, थोड़ा अभिभूत महसूस कर सकते हैं, या अपने आवेगों को नियंत्रित करने में असमर्थ हो सकते हैं। सेक्स सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो मूड को बेहतर बनाने और अवसाद से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, ऑर्गेज्म के दौरान निकलने वाले हार्मोन में से एक सेरोटोनिन है, जो आपको तनाव और चिंता से शांत महसूस कराता है।
सेक्स आपको समस्याओं को भूलने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
जब आप तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करते हैं, तो आपकी सेक्स लाइफ प्रभावित हो सकती है। अचानक आपका बेडरूम नो फ्लाई जोन बन जाता है। आप मूड में नहीं हैं और सेक्स के बारे में न सोचने के लिए सिर्फ काम या अन्य गतिविधियों में खुद को विसर्जित करना पसंद करते हैं।
लेकिन यहाँ एक बात है: सेक्स केवल शारीरिक गतिविधि नहीं है। यह मानसिक भी है।
जब आप सेक्स करते हैं, तो आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अपनी समस्याओं पर नहीं। आपको इस बात की चिंता नहीं है कि आज काम पर क्या हुआ या कल आपको क्या करना है। आप इस समय अनुभव का आनंद ले रहे हैं।
और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के मामले में बहुत मददगार हो सकता है। जब आप तनाव या चिंता से अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो अपने शरीर का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालना वास्तव में मददगार हो सकता है।
बेहतर नींद की ओर ले जाता है
सेक्स से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है। बहुत बार आप सेक्स के बाद सो जाते हैं क्योंकि आपका शरीर प्रोलैक्टिन छोड़ता है, एक हार्मोन जो आपको आराम और आराम महसूस करने में मदद करता है। ओर्गास्म ऑक्सीटोसिन भी छोड़ता है, एक हार्मोन जो नींद को बढ़ावा देता है। क्योंकि नींद की कमी मानसिक बीमारी को बदतर बना सकती है या आपके विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकती है, अच्छी नींद आपको स्वस्थ और अधिक सतर्क रहने में मदद कर सकती है।
एक स्वस्थ यौन जीवन न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी आश्चर्यजनक तरीके से सुधार सकता है। जब आप उदास, तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हों, तो सेक्स आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और आपको खुश और अधिक आराम से बना सकता है।
सेक्स भी तनाव और तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है, और अपने साथी के साथ बंधने का एक मजेदार तरीका भी हो सकता है। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो एक स्वस्थ यौन जीवन शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
प्रो. (डॉ.) सारांश जैन स्वस्थ भारत रत्न पुरस्कार के प्राप्तकर्ता हैं और अमेरिकन बोर्ड ऑफ सेक्सोलॉजी द्वारा बोर्ड प्रमाणित और लाइसेंस प्राप्त सेक्सोलॉजिस्ट हैं। वह वर्तमान में लखनऊ में डॉ. सी. के. जैन के बर्लिंगटन क्लिनिक में वरिष्ठ सलाहकार हैं। इस लेख में व्यक्त विचार लेखक के हैं और इस प्रकाशन की स्थिति को नहीं दर्शाते हैं।
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