“जब मैं अच्छी हालत में हूं तब भी मुझे उच्च रक्तचाप क्यों है?” विशेषज्ञों ने उत्तर दिया कि पतले और स्वस्थ लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित क्यों होते हैं

उच्च रक्तचाप भारत में अकाल मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप बिना कोई लक्षण दिखाए सालों तक खामोश रह सकता है। वास्तव में, आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, आठ में से एक भारतीय उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, भारत में उच्च रक्तचाप वाले लगभग 12% लोगों का ही बीपी नियंत्रण में है। अनियंत्रित रक्तचाप हृदय रोगों (सीवीडी) के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक है, जैसे कि दिल का दौरा और स्ट्रोक, जो भारत में होने वाली सभी मौतों में से 1/3 के लिए जिम्मेदार हैं। हमने अपने 30 और 40 के दशक में कई मशहूर हस्तियों के बारे में सुना है जिनकी हाल के दिनों में दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हो गई है – वे सभी स्वस्थ और सक्रिय हैं। आज ही, 41 वर्षीय BB14 प्रतियोगी सोनाली फोगट का दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया।

उच्च रक्तचाप को “साइलेंट किलर” क्यों कहा जाता है?


मुंबई के सिम्बायोसिस अस्पताल में कैथीटेराइजेशन लैब के निदेशक और इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ अंकुर फाथरपेकर ने कहा: “स्टैनफोर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया कि स्टैनफोर्ड स्पोर्ट्स कार्डिएक क्लिनिक में जांच की गई एक तिहाई हाई स्कूल, कॉलेज और पेशेवर एथलीटों में उच्च रक्तचाप है। ये लोग युवा और स्वस्थ हैं, व्यायाम की आदतों के साथ जो हम सभी को शर्मसार कर देगा। कुछ लोगों को सिरदर्द तब होता है जब उनका रक्तचाप खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है, लेकिन दूसरों के लिए, उच्च रक्तचाप तब तक किसी का ध्यान नहीं जाता है जब तक कि यह एक घातक दिल का दौरा न कर दे। सौभाग्य से, रक्तचाप को मापना आसान और दर्द रहित है।” इसके अलावा, बीएलके-मैक्स स्पेशलिस्ट हॉस्पिटल के नेफ्रोलॉजी और किडनी ट्रांसप्लांटेशन के निदेशक डॉ विशाल सक्सेना कहते हैं: “हाई बीपी अक्सर उन लोगों में अनियंत्रित हो जाता है जो आमतौर पर युवा होते हैं, वार्षिक मेडिकल चेक-अप नहीं करते हैं, एक व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, शारीरिक व्यायाम की कमी और नींद की कमी। ये मरीज़ तब अस्पताल में सांस लेने में कठिनाई, उच्च रक्तचाप, त्वरित उच्च रक्तचाप या हृदय रोग के साथ समाप्त होते हैं।”

स्वस्थ और सक्रिय लोगों को उच्च रक्तचाप क्यों होता है?

जब उच्च रक्तचाप की बात आती है, तो कई कारक खेल में आते हैं, जैसे आनुवंशिकी, शरीर की संरचना और आहार। खेल में लगभग हमेशा कई कारक होते हैं। इनमें से कुछ कारणों को रोका नहीं जा सकता है, जैसे आनुवंशिकी और उम्र। उच्च रक्तचाप अक्सर विरासत में मिला है। आनुवंशिक जोखिम जटिल है, संभावित रूप से जोखिम वाले जीनों में हानिकारक उत्परिवर्तन और सुरक्षात्मक जीनों की चुप्पी के संयोजन के परिणामस्वरूप होता है। “हम अपने आनुवंशिकी को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, जैसे हम उम्र बढ़ने को रोक नहीं सकते हैं। उम्र के साथ, सिस्टोलिक रक्तचाप (अधिकतम संख्या) और हृदय रोग के जोखिम में व्यापक वृद्धि होती है। दूसरी ओर, उच्च रक्तचाप के लिए परिवर्तनीय जोखिम कारकों, जैसे वजन घटाने और व्यायाम में वृद्धि को संबोधित करने से अक्सर बहुत लाभ होता है। इसलिए यदि आपको पता चलता है कि आपको उच्च रक्तचाप है, तो निदान को स्वीकार करना सबसे महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया है। उच्च रक्तचाप अपने आप ठीक नहीं हो सकता; आपकी प्रतिबद्धता प्रभावी रक्तचाप नियंत्रण के लिए पहला कदम है,” डॉ अंकुर बताते हैं।

डॉ. सक्सेना साझा करते हैं: “मेरे अभ्यास में, मैं युवा उच्च रक्तचाप के रोगियों के साथ-साथ कई कॉमरेडिटी वाले पुराने रोगियों से मिलता हूं। पुरुषों में कम आयु वर्ग की महिलाओं की तुलना में उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है यदि और जब तक उन्हें कोई सहरुग्णता नहीं होती है।

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नियमित परीक्षण महत्वपूर्ण है


डॉक्टर सभी को ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को नियंत्रित रखने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, ईसीजी, ईसीएचओ, सीबीसी, केएफटी, एलएफटी, लिपिड प्रोफाइल, फास्टिंग ब्लड शुगर, यूरिनलिसिस और आंखों की जांच महत्वपूर्ण हैं।

सामान्य जनसंख्या में 40 वर्ष की आयु के बाद या उच्च जोखिम वाली आबादी में 30 वर्ष की आयु के बाद वर्ष में एक बार या हर 2 साल में कार्डियक स्क्रीनिंग परीक्षणों की सिफारिश की जाती है।

उच्च रक्तचाप वाले बहुत कम लोग सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ या नाक से खून आने जैसे लक्षण दिखाते हैं, लेकिन ये लक्षण गैर-विशिष्ट होते हैं और आमतौर पर केवल तब होते हैं जब रक्तचाप गंभीर स्तर तक पहुंच जाता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी जीवनशैली वास्तव में अच्छी है?


डाइटिशियन शिवानी कंडवाल, न्यूट्रिशनिस्ट, डायबिटीज एजुकेटर, न्यूट्रीविब्स की संस्थापक, कहती हैं, “फिटनेस के नए चलन और नए चलन के दौर में, स्वस्थ को बुरे से बताना मुश्किल है क्योंकि हो सकता है कि नए फ़ैड उतने स्वस्थ न हों जितने लगते हैं। . आकर्षक अल्पकालिक लाभ दीर्घकालिक कमियों और बीमारियों और स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट में योगदान कर सकते हैं, जो हमारी अपेक्षाओं से बहुत दूर है। जब आपके आहार और जीवन शैली की बात आती है तो आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए:

अधिक नमक वाले आहार से बचें

आहार में बहुत अधिक सोडियम उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। इससे कैल्शियम की हानि भी हो सकती है, जिनमें से कुछ को हड्डी से लिया जा सकता है। अधिकांश भारतीय प्रतिदिन कम से कम 1.5 चम्मच नमक या लगभग 3400 मिलीग्राम सोडियम का सेवन करते हैं, जो हमारे शरीर की आवश्यकता से कहीं अधिक है। समय के साथ, अत्यधिक नमक के सेवन से उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) हो सकता है, जिससे रक्त वाहिकाएं सख्त और संकुचित हो जाती हैं। अपने नमक का सेवन कम करना आपके रक्तचाप को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है, और यह कुछ ही हफ्तों में बहुत जल्दी लाभ दिखाना शुरू कर देगा।

रिफाइंड तेल से बचें और पके हुए तेल का पुन: उपयोग करें

काले, स्मोक्ड मक्खन में पका हुआ स्ट्रीट फूड जो पूरे दिन इस्तेमाल किया जाता है और फिर से गरम किया जाता है, शरीर में एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और सीने में दर्द के जोखिम को बढ़ा सकता है। कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए वनस्पति तेल के दोबारा इस्तेमाल से बचें। इसके अलावा, रिफाइंड तेल आमतौर पर हमारे घरों में उपयोग किया जाता है, जो प्राकृतिक तेलों का एक संसाधित रूप है, जो उपभोक्ता की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए कई रसायनों के साथ प्राकृतिक तेलों का इलाज करके प्राप्त किया जाता है, जैसे कि एक ऐसा तेल जो गंधहीन, बेस्वाद और एक लंबी शेल्फ लाइफ है। रिफाइंड तेल के नियमित सेवन से कैंसर, डायबिटीज मेलिटस (डीएम), गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापा, प्रजनन संबंधी समस्याएं और प्रतिरक्षा में शिथिलता हो सकती है। परिष्कृत तेल के कुछ स्वस्थ विकल्पों में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, कुंवारी नारियल का तेल, अलसी का तेल, कोल्ड प्रेस्ड तेल शामिल हैं।

फिटनेस फैड्स से सावधान रहें

जबकि कीटो आहार अल्पावधि में वजन घटाने और अन्य स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है, यह समय के साथ पोषण संबंधी कमियों, पाचन संबंधी मुद्दों, हड्डियों के खराब स्वास्थ्य और अन्य मुद्दों को जन्म दे सकता है। इन जोखिमों के कारण, गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, हृदय या हड्डी की बीमारी या अन्य स्थितियों वाले लोगों को कीटो आहार लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए, और अन्य लोगों के लिए, संतुलित आहार लंबे समय में एक सुरक्षित, स्वस्थ विकल्प है। . स्थायी परिवर्तन।

ज्यादा प्रोटीन न खाएं

हालांकि कुछ रोग स्थितियों (कुपोषण, सरकोपेनिया, आदि) के लिए एक अल्पकालिक उच्च प्रोटीन आहार आवश्यक हो सकता है, यह स्पष्ट है कि आहार में “बहुत अधिक अच्छा” स्वस्थ लोगों के लिए बेकार या हानिकारक भी हो सकता है। कई वयस्क या यहां तक ​​कि किशोर (विशेषकर एथलीट या बॉडीबिल्डर) प्रोटीन की खुराक स्वयं निर्धारित करते हैं और उनका उपयोग करने के जोखिमों को देखने में असफल होते हैं, मुख्य रूप से प्रदर्शन को बढ़ाने की उनकी क्षमता की गलत धारणा के कारण। इस प्रकार, इन आहारों का पालन करने वाले लोगों को जोखिम होता है। अतिरिक्त प्रोटीन का शरीर द्वारा प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं किया जाता है और यह हड्डियों, गुर्दे और यकृत पर एक चयापचय बोझ पैदा कर सकता है। इसके अलावा, प्रोटीन और मांस में उच्च आहार भी संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल, या यहां तक ​​कि कैंसर की खपत के कारण कोरोनरी हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है।

आराम करना सीखें

भीड़-भाड़ वाली संस्कृति के कारण, हम अक्सर शरीर के संकेतों को अनदेखा कर देते हैं कि हमें आराम करने की आवश्यकता है। एक अधिक गरम इंजन कभी भी उतना कुशल नहीं होगा जितना कि नियमित रूप से चिकनाई और रखरखाव किया जाता है। जब आप बीमार होते हैं तो व्यायाम करने से आपके निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है और आपकी स्थिति और खराब हो सकती है।