कोरोनावायरस: COVID-19 संक्रमण से खुद को बचाने के लिए आपको कितना व्यायाम करना चाहिए?
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जैसा कि आप जानते हैं, नियमित व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है।
शोध की 2019 की समीक्षा के अनुसार, मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के संचलन को बढ़ाकर सेलुलर प्रतिरक्षा को सक्रिय कर सकता है, जिससे शरीर को भविष्य में किसी भी संक्रमण के लिए तैयार करने में मदद मिलती है।
इसी तरह, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित नवीनतम अध्ययन के अनुसार, जिसमें कुल 1.8 मिलियन लोग शामिल थे, नियमित शारीरिक गतिविधि COVID-19 के अनुबंध के कम जोखिम और इसकी गंभीरता से जुड़ी थी। सभी प्रतिभागियों में से आधे से अधिक 53 वर्ष की आयु के आसपास की महिलाएं थीं।
जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें COVID-19 के अनुबंध का 11% कम जोखिम और गतिहीन जीवन शैली जीने वालों की तुलना में गंभीर बीमारी का 44% कम जोखिम पाया गया है।
शोधकर्ताओं ने कहा: “हमारे निष्कर्ष गंभीर COVID-19 के जोखिम को कम करने के संभावित लाभों के साथ सार्वजनिक स्वास्थ्य रणनीति के रूप में पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के सुरक्षात्मक प्रभावों को उजागर करते हैं।
“विविधता और प्रकाशन पूर्वाग्रह के जोखिम को देखते हुए, मानकीकृत कार्यप्रणाली और परिणामों की रिपोर्टिंग के साथ आगे के अध्ययन की अब आवश्यकता है,” उन्होंने कहा।
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