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जब रक्त में सोडियम का स्तर अत्यधिक कम होता है, तो हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति विकसित हो सकती है। व्यायाम के दौरान एक व्यक्ति सोडियम खो देता है, और जितना अधिक सोडियम खो जाता है, हाइपोनेट्रेमिया के जोखिम को कम करने के लिए उतना ही अधिक सोडियम प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है।
नियमित रूप से व्यायाम करने वाले वयस्कों में हाइपोनेट्रेमिया होने का खतरा होता है, जो अनियंत्रित रहने पर बेहद गंभीर हो सकता है। सिरदर्द, थकान, मतली और भ्रम कुछ चेतावनी के संकेत हैं। अच्छी खबर यह है कि प्रशिक्षण से पहले नमक लेने से इस समस्या को जल्दी हल किया जा सकता है।
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