दौड़ने से पुरुषों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है और महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार होता है, नया अध्ययन कहता है

विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप इसे सही तरीके से करते हैं तो दौड़ना कभी गलत नहीं हो सकता। एक व्यक्ति की उम्र के रूप में, व्यायाम ही उन्हें मोबाइल बनाता है। सबसे आसान और सबसे सस्ती एक्सरसाइज में से एक है दौड़ना।

प्रभावी ढंग से चलाने के लिए, सही उपकरण पहनें। हर किसी को अच्छे रनिंग शूज चाहिए। महिलाओं को स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए।

सीधे कठिन दौड़ में न जाएं। पहले अपने शरीर को तैयार करें और फिर आगे बढ़ना शुरू करें।

जानिए कब रफ्तार पकड़नी है और कब धीमी करनी है। दौड़ते समय तुरंत न रुकें, जब तक आप रुकें तब तक धीमा करते रहें।