जिगर हमारे शरीर में एक निर्णायक भूमिका निभाता है। यह अंग, जिसका वजन लगभग 3 पाउंड है, प्रोटीन विभाजन, खनिज भंडारण, पित्त उत्पादन और रक्त फ़िल्टरिंग सहित 500 से अधिक कार्य करता है। लिवर हेल्थ यह सामान्य रूप से अच्छी तरह से महत्वपूर्ण है। डॉ। जोसेफ सलहाबइंस्टाग्राम पर 1.3 मिलियन से अधिक ग्राहकों के साथ एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने स्नैक्स की एक सूची साझा की, जिस पर वह एक स्वस्थ जिगर का समर्थन करने के लिए एकत्र करता है। डॉ। जी जो के रूप में इंटरनेट पर प्रसिद्ध, वह पाचन, यकृत, अग्न्याशय और पोषण में माहिर हैं। स्नैक्स पर उनकी सिफारिशें कई दिलचस्प उत्पादों को जोड़ती हैं, और आप उनका आनंद ले सकते हैं! कौन जानता था कि स्वादिष्ट भोजन खाने से जिगर का स्वास्थ्य बढ़ सकता है! नज़र रखना।
डॉ। जी जो को तरबूज को चबाना पसंद है, लेकिन एक दिलचस्प मोड़ के साथ। वह यकृत का समर्थन करने वाले एक ताज़ा क्षुधावर्धक के लिए, उस पर एक नींबू निचोड़ता है। तरबूज सिट्रुलिन में समृद्ध है, एक अमीनो एसिड जो स्वस्थ रक्तप्रवाह का समर्थन करता है। दोनों फल एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी प्रदान करते हैं, और ये यौगिक यकृत को ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं, यकृत क्षति में एक महत्वपूर्ण कारक और प्रभावी डिटॉक्सिफिकेशन में योगदान करते हैं।
कल्पना कीजिए कि क्या है एवोकैडो अपने जिगर को स्वस्थ बचाने के लिए टोस्ट! साधारण ब्रेड के बजाय, लीवेन का उपयोग करें। यह संयोजन आंतों और स्वस्थ वसा के लिए अनुकूल किण्वन का उपयोग करता है। ख़मीर किण्वित गुण आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं, जो यकृत समारोह से निकटता से संबंधित है। मोनोनसाइज्ड एवोकैडो वसा शर्करा का इलाज करते समय जिगर की मदद करते हैं और प्रभावी रूप से वसा को स्टोर करते हैं और फैटी लीवर के जोखिम को कम करते हैं।
शकरकंद के साथ जोड़े में डॉ। सलह किमची की सूची में अगला। यदि आप किमची को पसंद करते हैं, तो आपने वास्तव में एक जैकपॉट जीता है। किम्ची, एक किण्वित डिश, प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है जो आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, जबकि शकरकंद के स्थिर स्टार्च स्वस्थ आंतों के बैक्टीरिया को पोषण देते हैं। साथ में वे यकृत में वसा के संचय के जोखिम को कम करते हैं, जो गैर -अल्कोहोलिक फैटी लिवर रोग का अग्रदूत है।
मुट्ठी भर अखरोट और बादाम आंतों के डॉक्टर के लिए एक स्नैक है। ये नट ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ई के साथ पैक किए जाते हैं, दोनों, जैसा कि दिखाया गया है, यकृत की वसा कोशिकाओं को कम करते हैं और यकृत कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं। पोषक तत्वों का यह क्षुधावर्धक यकृत के लंबे स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
आइए हम मूल बातें – जामुन और डार्क चॉकलेट पर लौटें। यदि आपको थोड़ा मीठा इलाज पसंद है, तो जामुन के साथ डार्क चॉकलेट मिलाएं। दोनों फ्लेवोनोइड्स में समृद्ध हैं, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो जिगर को निशान से बचाते हैं और स्वस्थ रक्त वाहिकाओं का समर्थन करते हैं। यह संभोग सूजन और यकृत स्वास्थ्य के समर्थन को कम करने के लिए एक रमणीय तरीका प्रदान करता है।
कीवी और ग्रीक दही कुछ बल हैं। पोषक तत्वों के साथ एक युगल यकृत के स्वास्थ्य के लिए महान है। कीवी में विटामिन सी और पोटेशियम होता है, दोनों जिगर के चयापचय के लिए आवश्यक हैं, जबकि ग्रीक दही के प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। यह संयोजन ऊर्जा उत्पादन और यकृत के विषहरण की प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, इसे बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए संरक्षित करता है।
होंठों और स्वस्थ स्नैक्स में विसर्जन के साथ खुद को लाड़ करने के लिए एक सेब के स्लाइस पर थोड़ा दालचीनी छिड़कें। फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट की एक उच्च सामग्री के साथ सेब, जो कि अध्ययन दिखाते हैं, यकृत में वसा के संचय को कम कर सकते हैं। दालचीनी में एंटी -इनफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जो यकृत की रक्षा करते हैं।
