वजन घटाने का आहार नियंत्रण का 80% और 20% शारीरिक व्यायाम है। दुर्भाग्य से, कुछ लोगों के लिए यह जानना मुश्किल है कि खाने से कब रोकना है, चाहे वे क्या खाते हों। चाहे वह स्वस्थ हो या अस्वास्थ्यकर भोजन, वे अधिक खाने या खाने के लिए इच्छुक हैं, क्योंकि वे भोजन बहुत स्वादिष्ट या आरामदायक पाते हैं। यहां तक कि अगर वे पूरा महसूस करते हैं, तो वे खाना जारी रखते हैं, अक्सर इसे अपने दिमाग में सही ठहराते हैं। यह जलने की तुलना में अधिक कैलोरी के उपयोग की ओर जाता है, जिससे वजन कम करना असंभव हो जाता है।
ऐसा क्यों हो रहा है:
यह व्यवहार अक्सर भावनात्मक भोजन से जुड़ा होता है – भोजन, जब तनाव, उदास या यहां तक कि खुश। यह न केवल भूख के बारे में है, बल्कि भावनाओं के बारे में भी है। इन उद्देश्यों को नियंत्रित करने और सच्ची भूख को पहचानने के लिए सीखने के बिना, वजन घटाना दुर्गम रहता है।
