एक इंद्रधनुष खाएं: केवल एक फल का पालन न करें – एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला प्राप्त करने के लिए रंगीन किस्मों के बीच जाएं।
एक संपूर्ण ओवर चुनें, संसाधित: हमेशा डिब्बाबंद या मीठे फलों के रस के बजाय ताजा, कच्चे फल चुनें जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं और समय के साथ उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
स्वस्थ वसा के साथ एक जोड़ी में: विटामिन ए, डी, ई, और कश्मीर वसायुक्त घुलनशील होते हैं – अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए नट या बीज के साथ पपीता या जामुन जैसे डेस्क।
सुसंगत रहें: एक फलों का कटोरा मदद नहीं करेगा। समय के साथ दृश्य परिणामों के लिए प्रति दिन कम से कम 2-3 भागों का प्रयास करें।
सार
सौंदर्य वास्तव में अंदर से शुरू होता है, और प्रकृति उज्ज्वल और युवा बने रहने के लिए कुछ सबसे प्रभावी, स्वादिष्ट तरीके प्रदान करती है। अपने सामान्य आहार में इन पांच फलों को शामिल करते हुए, आप न केवल अपने शरीर को खिलाते हैं, आप अपनी त्वचा को पोषण देते हैं, जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं और उम्र बढ़ने के संकेत बनाए रखते हैं।
इस प्रकार, अगली बार जब आप एक महंगी एंटी -जिंग क्रीम तक पहुँचते हैं, तो याद रखें कि आपका गुप्त हथियार बस आपकी टोकरी में बैठ सकता है।
