ऊर्जा, मांसपेशियों के निर्माण और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर दिन एक उचित मात्रा में प्रोटीन की उपस्थिति महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ वयस्क के लिए सही प्रोटीन की खपत प्रति दिन शरीर के वजन का लगभग 0.8 ग्राम है। मांसपेशियों की बहाली, प्रतिरक्षा और शरीर के सामान्य कार्य का समर्थन करने के लिए सक्रिय लोगों को 1.2-2.0 ग्राम की आवश्यकता हो सकती है। ये 10 सरल हैक आपको आसानी और अनुक्रम के साथ मदद करेंगे।
