10 मिनट के लिए घास पर नंगे पैर चलें: 5 फायदे जो डॉक्टर के बारे में बात करते हैं

प्रकृति के साथ बहाल करने के लिए समय खोजना आज की तेजी से बदलती शहर की जीवन शैली में मुश्किल हो सकता है। तथापि, घास पर घास पर चलो एक लक्ष्य के रूप में सेवा कर सकते हैं। आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि घास पर घास पर कई फायदे होने पर कई फायदे हैं। निम्नलिखित 5 फायदे हैं जो डॉक्टर अब बात कर रहे हैं:

सूजन को कम करता है

डॉ। सुनील रान, डिप्टी डायरेक्टर, इंटरनल मेडिसिन (यूनिट III) के प्रमुख, एशियाई अस्पताल कहते हैं: “घास पर नंगे पैर का अभ्यास करें, जिसे आमतौर पर कहा जाता है” कहा जाता है “ग्राउंडिंग“यह न केवल सादगी की वापसी है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभों के साथ भी आता है। घास पर नंगे पैर चलना इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों द्वारा प्राप्त सकारात्मक आयनों को संतुलित करता है, जो पृथ्वी से नकारात्मक आयनों को अवशोषित करता है। ग्राउंडिंग के इस प्रभाव का क्रोनिक सूजन, नींद और सामान्य अच्छी तरह से होने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। ” यह शरीर के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र को नवीनीकृत करके उपचार में योगदान करने का एक स्वाभाविक तरीका है। इसके अलावा, एंटी -इनफ्लेमेटरी नंगे पैर चलने के लाभ घास पर व्यापक रूप से प्रलेखित किया गया था। पृथ्वी का एक नकारात्मक आरोप शरीर में एक सकारात्मक आवेश को फैलाने में मदद कर सकता है, पुरानी सूजन को कम करता है और विशेष रूप से भड़काऊ विकारों से पीड़ित रोगियों के लिए दर्द से राहत प्रदान करता है।

मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करता है

नंगे पैर चलना आंतों के तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और संवेदी क्रस्ट, थैलेमस और सेरिबैलम में तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, जो बेहतर सामान्य संज्ञानात्मक दक्षता की ओर जाता है। इसके अलावा, नंगे पैर चलने से कंकाल की मांसपेशियों की निचली शक्ति में सुधार होता है, जो स्नीकर्स में चलने से अधिक उंगलियों को उत्तेजित करता है। ये रणनीतियाँ मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, एक नंगे पैर समूह में बताए गए मानसिक थकान और मस्तिष्क के तनाव में कमी का अर्थ है कि इस प्रकार का व्यायाम उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जो तनाव का अनुभव करते हैं या मानसिक थकान का उच्च स्तर रखते हैं।

प्रतिरक्षा को मजबूत करता है

यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए भी काम करता है। पैर में तंत्रिका अंत की उत्तेजना से रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, जिससे प्रतिरक्षा और शरीर की क्षमता को बढ़ा सकता है। बेहतर रक्त प्रवाह भी इस तथ्य की ओर जाता है कि पूरे शरीर में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाया जाता है। जब आप नियमित रूप से चलते हैं, तो विशेष रूप से सुबह में लाभ होता है। यह पाया गया कि ग्राउंडिंग प्रभाव दिन के कोर्टिसोल की लय को स्थिर करके नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, जो एक अधिक शांत रात के स्लीपर की ओर जाता है।

तनाव और चिंता को कम करें

अंत में, घास पर नंगे पैर चलना भावनात्मक और मानसिक रूप से अच्छी तरह से उपयोगी हो सकता है। यह वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता और जागरूकता में योगदान देता है, जो मानसिक रूप से अच्छी तरह से महत्वपूर्ण घटक हैं। यह अभ्यास आपको प्रकृति के साथ गहरे संपर्क में भी मदद कर सकता है, अपने मूड में सुधार कर सकता है और दुनिया में अधिक महसूस कर सकता है। डॉक्टर के अनुसार, फोर्टिस अस्पताल में मुख्य निदेशक और न्यूरोलॉजी के प्रमुख गुप्ता का शासन, “घास पर नंगे पैर चलने से भी तनाव और चिंता में उल्लेखनीय कमी आ सकती है। अध्ययन के अनुसार, ग्राउंडिंग मूड में सुधार करता है और कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, शरीर के तनाव का मुख्य हार्मोन। पैरों के नीचे ठंडी नरम घास की भावना आरामदायक हो सकती है, विश्राम और स्पष्टता में योगदान कर सकती है।यह विशेष रूप से उन शहरों में रहने वाले लोगों के लिए फायदेमंद है जहां हरे रंग के स्थान कम हैं, और तनाव का स्तर अधिक हो सकता है। “

अच्छी मुद्रा का समर्थन करता है

अंत में, यह संतुलन और आसन में भी सुधार करता है। घास की असमान सतह पैरों में नसों को उत्तेजित करती है, जो प्रोप्रायोकसुलेशन में सुधार करती है – अंतरिक्ष में अपनी स्थिति को निर्धारित करने के लिए शरीर की क्षमता। अमेरिकन काउंसिल फॉर एक्सरसाइज के अनुसार, नंगे पैर, पैरों और पहाड़ों में छोटी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, स्थिरता में सुधार कर सकते हैं और विशेष रूप से बुजुर्गों में गिरने के जोखिम को कम कर सकते हैं।