हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए मुझे कितना चलना चाहिए? यहाँ अध्ययन हमें क्या बताता है

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, चलना हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। यह न केवल ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है, बल्कि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप में भी सुधार करता है।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि चलने से टाइप 2 मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा भी कम होता है और हड्डियों का घनत्व बना रहता है।

इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पैदल चलने से तनाव कम होता है, जो हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ने अपनी समीक्षा में कहा, “कई अध्ययनों ने इसे अवसाद को कम करने में दवा के रूप में प्रभावी दिखाया है।”

“यह रोजमर्रा के तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकता है।”