स्वस्थ वसा वसा होते हैं जो शरीर और उसके कामकाज को लाभान्वित करते हैं। वे इंसुलिन के स्तर, निचले कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा के लाभों में सुधार करते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, हृदय के लिए उपयोगी होते हैं, जो हृदय से जुड़ी किसी भी स्थिति को रोकने में मदद करते हैं। स्वस्थ या अच्छे वसा मोनो-संतृप्त फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, जैसे ओमेगा -3 और ओमेगा -6 हैं। इन स्वस्थ वसा को शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित नहीं किया जाता है, लेकिन इसके लिए आवश्यक होता है, और इस प्रकार, लोग इन वसा के साथ शरीर प्रदान करते हैं, इसमें समृद्ध उत्पादों का उपयोग करते हैं। नीचे स्वस्थ वसा वाले 8 उत्पाद हैं जिन्हें आप अपने शरीर में मदद करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
