कल्पना कीजिए कि आप रसदार स्ट्रॉबेरी का आनंद लेते हैं और स्वस्थ हो जाते हैं! एक सपने की तरह लगता है, है ना? खैर, यह सच हो सकता है। स्ट्रॉबेरी कई बीमारियों के मुख्य कारण के उपचार से जुड़े हैं, जिनमें शामिल हैं वसा -जिगर और मधुमेह।2023 के अध्ययन से पता चला है कि स्ट्रॉबेरी के उपयोग में कार्डियोमेटाबोलिक फायदे हैं, क्योंकि इसमें लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व (एलडीएल) में कमी शामिल हो सकती है, छूट और रक्त वाहिका टोन में वृद्धि, सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव, कमी में कमी। इंसुलिन प्रतिरोधऔर रक्त शर्करा में कमी। चूंकि स्ट्रॉबेरी इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है, जो मधुमेह और वसायुक्त यकृत रोग का मुख्य कारण है, इससे इन बीमारियों को डर में रखने में मदद मिलती है। नैदानिक परीक्षणों से जुड़े स्ट्रॉबेरी के लिए विभिन्न मार्करों के सुधार के साथ हृदय रोगलिपिड स्तर सहित।
“वैश्विक बोझ के अध्ययन (जीबीडी) के अध्ययन से पता चला है कि एक कम फल आहार हृदय रोगों और मधुमेह के लिए तीन मुख्य जोखिम कारकों में से एक है।” फल अंतर “को खत्म करने के लिए, हमें फलों की मात्रा को बढ़ाने की आवश्यकता है, साथ ही आहार में विभिन्न प्रकार के फलों को इलिनोई टेक्नोलॉजिकल इंस्टीट्यूट और डीएचबीएस दिल में कहा गया है।
वोट
क्या आप वर्तमान में अपने आहार में स्ट्रॉबेरी को शामिल करते हैं?
शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि वयस्कों में टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोगों की रोकथाम के लिए “भोजन के रूप में भोजन” दृष्टिकोण में स्ट्रॉबेरी की भूमिका का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं।
स्ट्रॉबेरी की दैनिक खुराक का कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से उन लोगों में जिन्हें हृदय रोग का अधिक जोखिम होता है। यह लिपिड चयापचय में सुधार करता है और प्रणालीगत सूजन को कम करता है। “स्ट्रॉबेरी फाइटोन्यूट्रिएंट्स में समृद्ध हैं जो हृदय के स्वास्थ्य को लाभान्वित करते हैं। हमारी समीक्षा से पता चला है कि नियमित स्ट्रॉबेरी की खपत न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, बल्कि सूजन को कम करने में भी मदद करती है, जो हृदय रोग में एक महत्वपूर्ण कारक है।इसका मतलब यह है कि आपकी दैनिक दिनचर्या के लिए एक कप स्ट्रॉबेरी का एक साधारण जोड़ कार्डियोवस्कुलर घटनाओं के जोखिम को काफी कम कर सकता है ”, रॉबर्ट होल्ट, एक डॉक्टर ऑफ फिलॉसफी, जो 2024 के एक प्रमुख शोधकर्ता हैं।अध्ययन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में, डेविस ने कहा।
“लोग अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए प्राकृतिक, खाद्य समाधानों की तलाश कर रहे हैं, और स्ट्रॉबेरी दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक सुविधाजनक, स्वादिष्ट और सस्ती तरीका प्रदान करता है। वे फाइटोन्यूट्रिएंट्स, फाइबर और विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी से भरे होते हैं, और आसानी से स्मूदी, योगर्ट, सलाद या एक स्नैक के रूप में खाया जा सकता है।” तो आपको कितने स्ट्रॉबेरी खाना है? स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, प्रति दिन 1 और 4 कप होते हैं, खासकर यदि आप कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।
