सीबीएसई 2022 परिणाम: परिणामों की देरी से घोषणा के कारण होने वाली चिंता पर काबू पाने के लिए टिप्स

यह निश्चित रूप से उन छात्रों के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय है जो अपने सीबीएसई कक्षा 10 और कक्षा 12 के परिणामों की घोषणा की प्रतीक्षा कर रहे हैं। हालिया मीडिया कवरेज के कारण, छात्र जुलाई के पहले सप्ताह में अपने परिणाम जारी होने की उम्मीद कर रहे थे। हालांकि, ऐसा नहीं हुआ, जिससे छात्रों में काफी भ्रम और निराशा हुई।

बोर्ड के एक वरिष्ठ अधिकारी ने एएनआई को बताया कि परिणाम जुलाई के अंतिम सप्ताह में घोषित होने की संभावना है। परीक्षा देने और ग्रेड प्राप्त करने के बीच की प्रतीक्षा अवधि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है और आपको बहुत अधिक चिंता का कारण बन सकती है। चिंता को दूर करने और इस समय का अधिक उत्पादक और मजेदार उपयोग करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

एक।
“क्या होगा अगर” केवल परेशान करता है

अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाएं जैसे “क्या होगा यदि मैं एक प्रश्न पूछने की कोशिश करने से चूक गया?” या “क्या होगा यदि मैंने अध्ययन में अधिक समय बिताया?” और इसी तरह। ये विचार केवल आपको परेशान करेंगे, और आपको इस तथ्य के साथ आने की जरूरत है कि आपकी परीक्षा हुई थी, और अब यह सब अतीत में है।

यदि आप समय में वापस यात्रा नहीं कर सकते हैं या जादुई रूप से कुछ बदल सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और अब कोई भी सोच उस परिणाम को नहीं बदलेगी जो अब आपके हाथ में नहीं है। अपने आप पर और अपनी पूरी मेहनत पर विश्वास करें और इस अतिरिक्त समय का जितना हो सके आनंद लें।

2.
ध्यान से

किसी भी प्रकार की चिंता से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है सचेत रहना सीखना। यह एक बेहतरीन अभ्यास है जो आपके बड़े होने पर आपके काम आएगा। तो इसे कैसे करें? क्लासिक तरीकों में से एक है ध्यान करना सीखना। आप सुबह योग और ध्यान कक्षा में जा सकते हैं जहां आप सीखेंगे कि कैसे ध्यान करना है और अपने मन और शरीर से कैसे जुड़ना है। या आप एक अच्छा ध्यान ऐप डाउनलोड कर सकते हैं और सोने से पहले इसका अभ्यास कर सकते हैं।

3.
अपनी भावनाओं का संचार करें

परिणामों की प्रत्याशा में चिंतित होना पूरी तरह से सामान्य है। आप नकारात्मक विचारों से भी अभिभूत हो सकते हैं, जैसे “क्या होगा यदि मैं असफल हो जाऊं?” या “क्या होगा अगर मुझे एक अच्छा कॉलेज नहीं मिला?” इन परेशान करने वाले विचारों से निपटने का एक बढ़िया तरीका यह है कि इसके बारे में दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करें। बस ऐसे लोगों को खोजें जो आपको लगता है कि आपको समझेंगे और निर्णय के डर के बिना अपने दिल की बात कह देंगे। आप अपने प्रियजनों के साथ अपनी समस्याओं को साझा करके भी समाधान पा सकते हैं।

चार।
वही करो जिससे तुम्हें खुशी मिलती है

क्या आपने उन सभी मजेदार चीजों की सूची नहीं बनाई है जो आपको परीक्षा के बाद अंतत: फ्री होने पर करनी चाहिए? खैर, अब आपका समय है, और जो आपके नियंत्रण से बाहर है, उस पर गुस्सा करने में इसे बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है। तो, उस खाली समय को क्यों बर्बाद करें जब आप कहीं जा सकते हैं और अपने दोस्तों के साथ मस्ती कर सकते हैं, रोमांचक खेल खेल सकते हैं, उपन्यासों का ढेर पढ़ सकते हैं, या अपने कमरे की सजावट को अपडेट कर सकते हैं!

आप जो प्यार करते हैं उसे करने से आपके दिमाग को अवांछित तनाव से दूर करने में मदद मिलेगी, और आप परिणाम के दिन तक दिनों की गिनती नहीं करेंगे, और समय मज़ेदार और आसान हो जाएगा।

5.
जान लें कि हर कोई इसी तरह की चिंता से गुजरता है।

जब चिंतित विचार हमारे निर्णय पर छा जाते हैं, तो हम भी अकेले और डरे हुए महसूस करने लगते हैं। लेकिन इन आशंकाओं से छुटकारा पाने की दिशा में एक बड़ा कदम यह पहचानना है कि यह तनाव सामान्य है और लगभग हर कोई इसे अपने जीवन के इस पड़ाव पर महसूस करता है। आप इस बारे में अपने बड़े भाई-बहनों या हाई स्कूल के छात्रों से बात कर सकते हैं; या आप संबंधित सोशल मीडिया मीम्स का अनुसरण कर सकते हैं जो आपके अधिकांश मित्रों को पसंद हैं!

यह समझना कि अधिकांश लोग एक ही स्थिति से गुजरते हैं और उनका जीवन अच्छा चल रहा है, आपको यह जानने के लिए बहुत आवश्यक शक्ति देगा कि समय के साथ आप पीछे मुड़कर देखेंगे और भूल जाएंगे कि आप पहली बार में इतने तनाव में क्यों थे!