सांस लें, टहलें, इलाज करें: वन स्नान, आधुनिक बर्नआउट के लिए जापान के लिए एक शानदार नुस्खा
आधुनिक दुनिया तेजी से आगे बढ़ने वाले लोगों से भरी हुई है जो एक महानगरीय प्रदूषित शहर में रहते हैं और अपने लिए समय होने की संभावना नहीं है। वे नहीं जानते कि माँ -माँ उनके साथ उपचार करती है।एक पल्मोनोलॉजिस्ट के रूप में, मैंने फेफड़ों पर दूषित हवा के प्रभाव को देखा, और इसके अलावा, एक पुरानी बैठे और गतिहीन जीवन शैली का प्रभाव उत्पन्न होता है। मुझे एक सदियों पुरानी जापानी परंपरा के साथ पुनर्जीवित करने दें, जो आज भी हमारे फेफड़ों और प्रतिरक्षा के लिए काफी शक्तिशाली है, और यह इसिनिन योकू या वन स्नान है। यह वैज्ञानिक रूप से साबित होता है कि प्राकृतिक चिकित्सा के इस अभ्यास से स्वास्थ्य के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों लाभ हैं।
वन स्नान
वन स्नान का मतलब नदी में कूदना या पहाड़ पर जाना नहीं है। इसका मतलब सिर्फ वन क्षेत्र में एक जानबूझकर, चौकस समय बिताना है। आप धीरे -धीरे जाते हैं, गहराई से सांस लेते हैं और प्राकृतिक वातावरण को अपनी सभी भावनाओं के साथ, बिना किसी व्याकुलता, गैजेट या लक्ष्यों के साथ अवशोषित करते हैं।1980 के दशक में जापान में, शिनरीन-योकू को तनाव और पुरानी बीमारी का मुकाबला करने के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक हस्तक्षेप के रूप में पेश किया गया था। तब से, इसकी सावधानीपूर्वक जांच की गई है – और परिणाम अद्भुत हैं।वन वातावरण पेड़ों और पौधों द्वारा उत्सर्जित फूटोनसाइड्स, कार्बनिक यौगिकों को जारी करता है। जब इनहेल्ड, फाइटोनसाइड्स, जैसा कि दिखाया गया है, प्राकृतिक हत्यारे (एनके) की कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है, जो संक्रमण और यहां तक कि कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।श्वसन प्रणाली के लिए, जंगल की हवा का उल्लेख किया जाता है, जो शहरी प्रदूषकों, एलर्जी और हानिकारक ठोस कणों से मुक्त है। यह क्लीनर हवा सबसे अच्छा फेफड़े के कार्य को बनाए रखती है, विशेष रूप से वायरल फेफड़े के बाद अस्थमा, सीओपीडी या थकान वाले रोगियों में। लोग अक्सर जंगलों में बिताए समय के बाद हल्की श्वास और कम खांसी की रिपोर्ट करते हैं।इसके अलावा, वन स्नान का कार्य स्वाभाविक रूप से धीमी, डायाफ्रामिक श्वास में योगदान देता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने में मदद करता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनके पास फेफड़ों या संबंधित श्वास की स्थिति को सीमित करना है।इस अभ्यास का मतलब यह नहीं है कि आपको जंगल में जाना चाहिए। कोई भी पार्क, एक वनस्पति उद्यान या जड़ी -बूटियों के लिए इंगित क्षेत्र, जंगल के समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आपको बस सप्ताह में दो या तीन बार 20-30 मिनट नामित करने की आवश्यकता है, और आप पाएंगे कि आपको बेहतर सांस लेने और अच्छे सामान्य स्वास्थ्य के साथ तनाव नहीं होगा। एक पल्मोनोलॉजिस्ट के रूप में, मेरा मानना है कि वन स्नान केवल एक अनुष्ठान नहीं है, बल्कि, यह निवारक दवा है। यह चिकित्सा के इस सरल, लापरवाह विधि को फिर से करने का समय है। प्रकृति में, हम न केवल दुनिया को पाते हैं, हम सांस लेते हैं।डॉ। हरीश भाटिया, क्लिनिक के निदेशक के संस्थापक, वरिष्ठ छाती विशेषज्ञ और निदेशक और एमजीएस अस्पताल के साथ श्वसन चिकित्सा विभाग के प्रमुख
