सब कुछ जो एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा सुबह लीवर के स्वास्थ्य के लिए किया जाता है

जिगर, मानव शरीर में सबसे बड़ा आंतरिक अंग, सामान्य रूप से अच्छी तरह से एक निर्णायक भूमिका निभाता है। यह अंग, जिसका वजन लगभग 3 पाउंड है, प्रोटीन विभाजन, खनिज भंडारण, पित्त उत्पादन और रक्त फ़िल्टरिंग सहित 500 से अधिक कार्य करता है। तुम्हारा बनाए रखने का महत्व जिगर स्वस्थ पर्याप्त तनाव नहीं हो सकता। एक स्वस्थ यकृत को बनाए रखना आपके पूरे शरीर के प्रभावी कामकाज की कुंजी है।
तो, आप अपने जिगर को स्वस्थ और खुश कैसे बचा सकते हैं? एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। जोसेफ सलैब ने अब अपनी सुबह की दिनचर्या को साझा किया, जो जिगर के लिए अनुकूल है। डॉक्टर, जिनकी परीक्षा में पाचन, यकृत, अग्न्याशय और पोषण शामिल हैं, को इंटरनेट पर डॉ। जो जो के रूप में जाना जाता है, और इंस्टाग्राम पर 1.3 मिलियन से अधिक ग्राहक हैं। यह वही है जो डॉक्टर अपने जिगर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह में करता है।
डॉ। जी जो एक ताजे निचोड़ा हुआ नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करते हैं। सुबह लगभग 5:30 बजे उसके पास इस साइट्रस ड्रिंक का एक गिलास है। डॉक्टर ने वीडियो में कहा, “मेरे जिगर को खिलाने और मेरे शरीर की ऊर्जा को चार्ज करने के इरादे से शुरू करना। गर्म पानी और विटामिन सी आंतों के आंदोलन को उत्तेजित कर सकते हैं और रात के दौरान उपवास के बाद जलयोजन प्रदान कर सकते हैं,” वीडियो में कहा गया था। सुबह 6 बजे वह जिम में जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ शारीरिक व्यायाम के महत्व पर जोर देता है लिवर हेल्थक्षेत्र “अपने शरीर को जिगर के समारोह को हल्का करने और तैलीय जिगर के जोखिम को कम करने के लिए स्थानांतरित करें,” वे कहते हैं।

जिम में 45 मिनट के बाद, डॉक्टर के पास एक कप कॉफी है। वह चीनी के बजाय दालचीनी का उपयोग करता है। “कॉफी, या डब्ल्यू/चमेली के साथ ग्रीन टी, कैफीन के साथ मन और यकृत को चार्ज करेगा और क्लोरोजेनिक एसिड के यकृत से सुरक्षा करेगा।”

डॉ। जो का नाश्ता शरीर को देने के बारे में है जो उन्हें वास्तव में चाहिए। वह दही में मुट्ठी भर जामुन जोड़ता है और इसे चिया और शहद के बीज से भर देता है। दही प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम से भरा है, दोनों आंत के सद्भाव का समर्थन करते हैं और यकृत के कुएं में प्रमुख खिलाड़ी हैं। जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, और वह नोट करता है कि “ये ताकत फल आपके यकृत की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।” दूसरी ओर, चिया बीज, ऐसे आवश्यक फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं। वे पाचन के साथ भी मदद करते हैं और एंटी -इनफ्लेमेटरी गुण होते हैं। दूसरी ओर, हनी, स्वाभाविक रूप से मीठा नाश्ता, और इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स प्रकृति हैं जिगर डिफेंडर्स।

बाद में, सुबह लगभग 7:30 बजे, डॉक्टर कई स्नैक्स को पकड़ लेता है। वह खजूर, अखरोट और डार्क चॉकलेट को चबाना पसंद करता है। “ग्रीक नट ओमेगा -3 और विटामिन ई में समृद्ध हैं, वसा के जिगर के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं,” वे कहते हैं। दिनांक इलेक्ट्रोलाइट्स, फाइबर के साथ पैक किया जाता है और धीरे -धीरे ऊर्जा प्रदान करने के लिए चीनी को अवशोषित करता है।

“यह संतुलित दिनचर्या मुझे दिन के दौरान समृद्धि के लिए स्थिर, स्थिर ऊर्जा देती है!” डॉक्टर ने खुलासा किया।